东瓜清热解毒解火，乃为夏季减肥之优品。别以为现在是秋季了，但是我国的南方地区還是十分的酷热，也有许多中署的。那麼大家都了解东瓜的减肥瘦身好，但是如何做才可以最有效的减肥瘦身呢？当期的减脂食谱，给你分析。
1、冬瓜海带汤
原材料：一斤东瓜，四块紫菜，二块茯苓，500克猪瘦肉。
作法：将东瓜削皮清洗，紫菜浸泡去泥后切割成条形，将紫菜，东瓜和茯苓，猪瘦肉一同放进石锅中，添加八碗冷水，煲上两个小时上下，添加食用盐调料就可以。
作用：东瓜中带有丙醇二酸，胡芦巴碱，碳水化合物，膳食纤维素，这种化学物质能合理操纵身体含糖量转换成人体脂肪，避免 人体脂肪沉积，紫菜带有蛋白，糖，钙，铁，能填补身体所需碘元素，二者一起煲汤能更强的协助身体基础代谢，减肥减脂。
2、东瓜红豆汤
原材料：100克东瓜，30克小红豆
作法：将小红豆清洗放水，煮至半生不熟，随后将东瓜削皮清洗切成片和小红豆同煮，约一小时后放盐调料就可以。每日喝一碗东瓜红豆汤，即能具有非常好的减肥瘦身。
作用：小红豆抑菌身体排毒，常常服用有非常好的减肥，美容护肤实际效果，东瓜推动基础代谢，合理阻拦人体脂肪沉积，并减少胃口。此汤最合适夏天食用，可以合理清除体内湿气重，清降胃火，调整胃口，抑菌消肿，降血脂减肥。
3、东瓜香菜汤
原材料：1斤东瓜，25克香莱，适当麻酱，葱根，食盐，鸡精，麻椒，芝麻油
作法：将东瓜清洗削皮瓤，切割成棋盘尺寸；香莱洗干净切割成小段；麻酱用芝麻油调稀；在锅中放进冷水和东瓜，再加上麻椒和食用盐同煮，待料汁慢慢煮较少时，将麻酱淋在东瓜上，持续煸炒，直到浓厚，添加鸡精调料后摆盘，在东瓜上放进葱丝和香莱，再倒进锅中炒热就可以。
作用：东瓜具备很好的祛毒降血脂作用，它饱含的维C能为人体填补充裕的营养物质，配搭上能够健脾开胃祛毒的香莱，提高身体胶原和优质蛋白质的大骨汤，不仅补充身体素质，还能够减肥除燥，对肌肤也有很大的益处。
