小寒节气健康养生吃啥水果蔬菜好：什么食物合适

小寒节气是一个较为严寒的节令，而小寒节气最必须也是健康养生了，大家在健康养生上边会挑选一些合适的健康养生食材，那麼小寒节气健康养生吃啥水果蔬菜好呢？什么食物合适呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

小寒吃什么水果蔬菜好
地瓜
地瓜饱含膳食纤维素、胡罗卜素、维他命及其钾、镁等多种多样营养元素。

红萝卜
红萝卜可提升耐寒工作能力。严寒气侯使身体维他命新陈代谢产生显著转变。提升摄取维生素D和维他命C，可提高耐低温工作能力和对严寒的适应能力，并对毛细血管具备优良的维护功效。

番茄
番茄带有丰富多彩的维他命和番茄素。番茄素能抗氧化性，维护密度低蛋白免遭空气氧化毁坏，进而降低血脂，防止心血管病症。

板栗
板栗有”千果之首“的美誉，還是益肾宜气的”补品“，老少皆宜。板栗含有的不饱和脂肪和各种各样维他命，对心血管都十分有利。

淮山药
益肾精，健脾养胃，止泻痢，止咳化痰涎，润皮。淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等化学物质，有益于提高肠胃消化作用。淮山药带有黏液蛋白质，有降低血糖的功效，合适糖尿病人服用。

大枣
大枣又被称为红枣，是很普遍的中药材，当代人乃至将其作为食物应用，其味甘性温，有健脾和胃、益气养阴津、宁心安神、调营卫及缓解药效的作用。

梨
梨带有的水份尤其的多，并且还带有多种多样对肌肤有利的维他命，也有柠檬酸钠、葡萄糖酸、葡萄糖水、葡萄糖、铁、钙、磷等多种多样对人体有利的成份，用梨加积安堂纯蜂蜜做的蜂蜜梨水，能止咳润肺，减少心率、促消化等多种多样作用。

弥猴桃
弥猴桃饱含维他命C，是相等柑桔中的五至六倍。所饱含的维生素E不具备强力抗氧化性功效，能增清除黑斑和痘痘，提高肌肤的抗朽迈工作能力。果子内带有糖原，蛋白中碳水化合物丰富多彩，胰蛋白酶十二种，维生素b21、C、胡罗卜素及其钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、黑色素等多种多样营养元素。