小寒吃什么食物合适清补：有什么功效

小寒是归属于冬天的节气，冬季是一个较为严寒的时节，大家重视防寒保暖和健康养生难题，那麼小寒吃什么食物合适清补呢？有什么功效呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

小寒吃什么食物合适清补
地瓜
小雪节气吃红薯的好处许多 。地瓜能够防止严重便秘，有促进消化。另外，地瓜带有很多的维C和β胡罗卜素，这类强力的微量元素组成能提高免疫功能。吃红薯最好是配搭蔬菜水果、新鲜水果及高蛋白的食物一起吃，以补充蛋白质的不够。

板栗
板栗温性，味柑平；入脾、胃、脾经。中医学觉得板栗有健脾补血、强身健体健骨，益胃舒肝等作用。因而板栗又拥有“肾之果”的盛名。板栗中还带有维生素b2，常吃栗子对日久久治不愈的小孩口腔上火和成年人牙龈肿痛有利。

平菇
平菇别名平菇，香菇热量低，蛋白、维他命成分高，能出示身体需要的多种营养元素，还能推动身体钙的消化吸收，常常服用平菇针对提高免疫力、预防流感也是有优良的实际效果。它合适各种群体，特别是在对预防高血压、血脂高等病症有利，所含膳食纤维素有利于身体排出来不必要的碳水化合物。

干桂圆
干桂圆又被称为桂圆，果供生吃或生产加工成干产品，肉、核、皮及根均可作药用价值，是一种食药同源双用的新鲜水果。在秋冬季时节，许多女士非常容易因四肢血液循环系统差而出現手脚冰冷、面色苍白等病症，这时适度吃点干桂圆，可以合理补血补气，推动血液循环系统，改进手脚冰冷。

牛肉
小雪节气的最好饮食搭配优选是牛肉。牛肉含有的发热量比牛羊肉还高，冬季吃羊肉可推动血液循环系统，可改进因阳气虚而造成 的手脚不温、畏冷等病症，在冬天服用对人体好处多多的。

淮山药
淮山药中饱含的可溶膳食纤维素可以推动消化道肠蠕动，黏蛋白保护胃粘膜，胃蛋白酶促消化。淮山药带有高品质的蛋白和木薯淀粉，这二种营养元素能够迅速地在人体内转化成发热量，进而为人体提升动能，具有耐寒功效。尤其合适体质虚弱、抵抗力差的老人和小孩服用。

大枣
冬天多吃红枣，不仅能够补血补气，还能具有耐寒的作用。人体血液中缺锌会畏冷，因而冬天防冻可以多吃红枣，提升铁的摄取，进而提升 人体耐低温工作能力。除此之外，大枣不仅美味可口，還是滋补养生灵丹妙药，有强筋骨、补气血理气、滋颐润颜的作用。

乌骨鸡
乌骨鸡还带有丰富多彩的蛋白、b族维他命、碳水化合物和营养元素，在其中维生素b3、维他命e、磷、铁、钾、钠的成分均高过一般鸡脯肉，碳水化合物和脂肪率却很低，是补虚损、养人体的备好妙品。