小寒吃什么蔬菜最好是：这10种最好

水果蔬菜是不可或缺的食材，他们之中含有的维他命是大家身体所必须的化学物质，那麼小寒吃什么蔬菜最好是呢？哪10种蔬菜最好呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

小寒吃什么蔬菜最好是
萝卜
别人都说冬季的箩卜赛山参，萝卜是应季的食材所以说在冬天的情况下吃白萝卜也是有益处的，中医学觉得萝卜味辛甘，性凉，入肺肝胆经，为饮食疗法妙品，萝卜饮食疗法能够医治或輔助医治多种多样病症，本草纲目全书称作“蔬中最有益者”。

木耳
黑木耳自身便是一种非常好的食物，它能够协助大家做到降低血脂的实际效果，那麼在冬天的情况下服用它有哪些好处呢呢，木耳含较多的营养元素、维生素b21、B2、胡罗卜素、甘露糖、丙糖、麦芽糖醇、大豆卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有避免 血夜凝固、心血管病症、大便干硬的功效。中医学觉得木耳性平味甘，有补气血、益智类、补血作用，对缺铁性贫血、腰小腿酸痛、四肢麻木合理。

西兰花
如今早已进到冬季了，尤其是华北地区严寒而又干躁，很易上火。蔬菜水果是每家每户饭桌上必需的食材，也是降火的好助手。西兰花中常含具备止血功效的维生素B12是叶菜中最大的。秋冬季时节天气干燥，西兰花中丰富多彩的维生素b2，有避免 口角溃疡、唇炎、眼干眼涩的功效。

花菜
花菜带有丰富多彩的维他命类化合物，每200克新鮮花菜能为成人出示一天所需维生素D的75%之上。中医学向来有“色白入肺”之说，冬季是上呼吸道感染疾病多发性时节，花菜毫无疑问是一种适度的健康保健蔬菜水果。

大白菜
白菜水分含量很高，而发热量很低。冬季气体枯燥乏味，西北风对人的皮肤伤害非常大，大白菜中饱含丰富的维C、e，冬至养生多吃白菜，可以具有很好的肌肤护理和美容养颜結果。大白菜饱含膳食纤维素，能具有促进消化的实际效果。有关容易上火的人，多吃白菜有降火实际效果。

平菇
平味甘，具备补气血健脾胃、和胃益肾等功效。平菇含有的含糖量能溶解癌内毒素进而减少癌内毒素对人体免疫系统的危害。平菇中带有的葡萄糖苷酶，可提升人体防癌功效。平菇的营养成分很高，据测定，它带有30多种多样酶和18种碳水化合物，并带有一种一般蔬菜水果所欠缺的麦角固醇等，被称作“菌类王后”。因而，它变成冬天家中服用火锅店的妙品。

豆芽菜
黄豆发芽后天冬氨酸大幅度提升，因此 常常吃绿豆芽能降低身体乳酸堆积，有利于缓解疲劳。黄豆芽的营养成分也不遑多让，它不但带有蛋白、胡罗卜素、钙、磷、铁等多种多样矿物，并且还带有丰富多彩的维他命，尤其是维他命C的成分特别是在丰富多彩。

淮山药
冬补脾肾淮山药最担任。现代科学技术觉得，淮山药营养丰富，含蛋白、碳水化物、钙、磷、铁、胡罗卜素、尼克酸、维生素b2、尼克酸、抗坏血酸等，除此之外还带有人参皂甙、粘液蛋白质、乙酰胆碱、精蛋白质、碳水化合物、多酚氧化酶等营养元素。

连藕
藕的营养成分很高，饱含铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉成分也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。故中医学称其：“主补中宁心安神，益气力”。

红萝卜
红萝卜中带有非常丰富的维他命，而且常常吃服用红萝卜对我的身体也是有一定的益处的，它是一种质脆味美、营养丰富的生活中蔬菜水果，有“修真小人参”的美名。现代科学技术觉得，红萝卜含蛋白、人体脂肪、糖原、膳食纤维、钙、磷、铁、尼克酸、维生素b2、尼克酸、抗坏血酸、桂皮醛等成份。红萝卜中多种多样胡罗卜素和胡罗卜素是维生素D的来源于。