双眼是心灵的窗户，我们是根据双眼才可以见到美好的世界。但是如今科技的发展，大家应用电脑上与手机上的頻率也是在与日俱增，长期的眼睛疲劳造成 目前拥有 大量的近视。那麼当期的养生食疗，给你分析。
1、西红柿
西红柿是维他命库房。西红柿里的维生素D的成分在蔬菜水果中归属于引领者，西红柿中还带有丰富多彩的维他命C和维生素P，能够降低胆固醇，具备较强的抗氧化能力，进而能维护体细胞的核糖核酸，防止基因变异。另外，西红柿中的阿拉伯胶成份能提升肌肤的延展性，因此 把它当做零食来吃，既能美容护肤又能保护视力。
2、弥猴桃
弥猴桃能为人正直出示很多的维他命C，被称作“维C之首”。据剖析，每100克弥猴桃瓜瓤便带有至少200mg之上的维他命C，比一般新鲜水果高于几十倍。维他命C可缓解光源和co2对双眼的刺激性，能够减缓白內障的产生。长期性应用电脑上的人，多吃猕猴桃。
3、胡萝卜
胡萝卜有两个特性：一是糖份高於一般蔬菜水果，有芬芳清甜味。二是带有丰富多彩的胡罗卜素，这类胡罗卜素转换成本身体可转化成维生素D，维生素D可维护保养双眼和肌肤的身心健康，患肌肤粗糙病、夜盲症、眼干燥症、软骨病的男生，便是由于欠缺维生素D。
4、西红柿
西红柿的营养成分比较丰富，一斤含蛋白2-8克，人体脂肪1.4克，糖分9克，钙300mg，磷174mg，铁2mg，也有维生素D、B1、B2，C，P，PP等。
5、iPhone
iPhone也有“清目果”的美誉，因为它带有对眼睛视力有主导作用的维生素D和营养元素硒。据印度科学家科学研究，一切正常眼底黄斑含硒7mg，而鹰眼侠含硒量是人的100倍，这表明机敏的眼睛视力与硒成分相关；一些人到傍晚视力模糊不清的人，也是因欠缺维生素D进而视紫红色素生成降低而致。因而常吃一些iPhone，可保护眼睛。
6、柳橙
要保持双眼的身心健康，就需要多填补维生素C，因为它不但能够提升双眼毛细血管的延展性、修复体细胞，还能够减少白內障的风险性，减缓老年黄斑部变病的产生及其眼睛视力煺化。
7、红心火龙果
红心火龙果的外果皮有维生素E和一种更加独特的成份——原花青素。原花青素在葡萄、红甜菜等减肥瘦身蔬菜水果上都带有，但以红心火龙果果子中的原花青素成分最大。他们都具备抗氧化性、抗氧自由基、延缓衰老的功效，还能提升 对大脑神经转性的防止，抑止老年痴呆症的功效。
8、草莓
草莓中带有很多的维他命、碳水化合物、矿物等成份，有不错的营养健康功效。其营养成分远超别的新鲜水果，有“全球水果中的王者”的美名。国际性粮农组织将草莓列入五大营养食品之一。
它也有提高眼周血液循环系统、保持眼压高一切正常的功效，这种全是草莓中所带有的“原花青素”的作用，多食草莓可以缓解电脑上工作人员的眼睛疲劳及提升 晚间眼睛视力。
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