防止严重便秘的食材：这种实际效果非常好

严重便秘是大家日常日常生活十分普遍的一种病症，尤其是针对长期长坐的人，它是产生严重便秘的一大要素。严重便秘十分的痛楚，危害到大家日常的日常生活。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、纯蜂蜜
古时候中医学强调纯蜂蜜有“除烦心，通严重便秘，解虚火，疗痛心，税颜色，和百药，除众病”之成果。纯蜂蜜中带有丰富的维他命、矿物和水果酵素类化合物，水果酵素可以帮助身体消化吸收、消化吸收并提升破旧立新，睡前去杯蜂蜜柠檬水，合理防止严重便秘产生！

2、苋菜
含膳食纤维较多，且较为坚毅，不容易被胃肠道消化，能加上排便容积，推动肠子主题活动，防止大便不通畅，故对痔疮便秘者有利。

3、土豆
土豆本身便是高甲基纤维素的食材，因而适度服食可以缓解便秘。

4、芥蓝菜
寒性、味甘，有医治便秘、大便出血、痣疮的实际效果，蕹菜对排便经常干结的痣疮病人更为合适。

5、马齿笕
马齿笕是一种优秀的“肠胃清洁剂”。长期严重便秘、肠胃代谢受阻者高发多种多样病症，服用马齿笕可梳理肠胃，促进消化、减少内毒素的消化吸收，有益于身心健康和长寿。马齿笕还具抗菌功能，早有“天然抗生素”的美誉。

6、茭白
茭白少糖、低脂肪、高纤维，是减肥的大牌明星食材。茭白中带有丰富的水份和膳食纤维素，使排便绵软，便于排出来。尤其说起的是，茭白中叶酸片成分很高，有利于胎宝宝神经管畸形生长发育，是孕妈妈们的理想化食材。