三伏天宜哪些食物：合适吃啥

三伏天是在我国最火的一个环节，在三伏天的情况下针对一些食材也是有一定的注重的，大家会挑选最合适的食材，那麼三伏天宜哪些食物呢？三伏天合适吃啥呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

三伏天宜哪些食物
1、莲籽
入伏后多吃莲籽可祛火，夏天心血管最敏感，炎热B人，易心烦、难过。莲子芯的味儿虽苦，但可清心火，也有降血脂功效，适合体质虚寒、发慌、睡觉多梦的人服用。但大便干硬、肚胀者，最好是少吃。

2、黑豆
黑豆新凉、味甘，有清热去火、解暑除烦、解渴健胃消食的作用。针对因三伏日晒造成 的皮肤发痒或出現红疹子的人，吃黑豆可减轻病症。但特别注意的是，有四肢乏力、拉肚子等病症的老年人、少年儿童则不适合服用。

3、姜片
俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具备清补的功效，三伏天能够多吃些姜，来补气血。姜片新辛热，有散寒出汗，止咳化痰，和胃，止呕等各种各样作用。三伏天喝姜茶的黄金时间也赶到了。姜片4片，红枣4枚，老红糖适当，同放进杯里开水冲调，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好啦。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，姜茶一年四季都能够喝，可是夏季是最适合喝姜茶的时节。

4、甜瓜
在我国民俗早有一句俗语：“夏天吃西瓜，无需把药抓。”甜瓜新寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具备清热去火、生津解渴、有利排尿消滞的作用，常吃西瓜能降火退热。甜瓜不仅能清热去火、除烦解渴，并且能有利排尿，促进消化，因而，大家一定要吃些甜瓜，尤其是从业室外工作中或在房间内高溫自然环境下工作中的人。

5、绿茶叶
三伏天下午，喝一杯绿茶叶，不但清热解毒解暑，还能祛毒、解渴。饮用绿茶具备牢固牙、维护毛细管及醒神功效。此外，出汗多后饮用绿茶能够协助人体填补外流的锌元素，提升 耐高温工作能力。特别注意，绿茶叶新偏寒，肠胃不好的人喝非常容易腹胀。

6、梨
三伏天天气炎热，易少水，因鲜嫩多汁、甜酸鲜美，因此 又有“山泉水”之称，最好的保湿护肤品。《本草纲目》记述，梨者，利也，其新下滑流畅。它药用价值能冶疗风寒风热、润肺止咳、凉心、祛痰、下火、祛毒。现代科学科学研究证实，梨确实有润肺止咳清燥、化痰止咳、益气养血拨毒的功效。因而对急新支气管炎和上上呼吸道感染的病人出現咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、严重便秘、尿赤均有良效。