二十四节气健康养生之降霜饮食搭配标准

降霜节令是秋天的最后一个节令，于每一年10月23日-24日交节，乃初秋季节，降霜是冬季衔接节令，是脾脏功能处在充沛阶段，因为肠胃作用过度充沛，易造成 肠胃病的传出，降霜是胃肠疾病发作的高峰期施工期，因此 饮食搭配要十分留意。那麼降霜季节健康养生有什么饮食搭配标准呢？一起和美食文化讨论一下。

降霜季节养生饮食标准
霜降节气为脾脏功能处在充沛阶段，因为肠胃作用过度充沛，易造成 肠胃病的传出。因此 此节令是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病发作的高峰时段。因为严寒的刺激性，身体的植物性神经作用产生混乱，胃肠道肠蠕动的一切正常规律性被搅乱；身体基础代谢提高，热负荷增加，胃酸及各种各样消化酶代谢增加，胃口改进，胃口提升，必定会加剧肠胃压力，危害现有溃烂的恢复。

初秋及冬季出门，平均气温较低，且免不了吸进一些强冷空气，造成胃肠道黏膜血管收缩，导致胃肠道黏膜缺血性氧气不足，营养成分供货降低，毁坏了胃肠道黏膜的防御力天然屏障，对溃烂的恢复不好，还可造成 新溃烂的出現。

“降霜”之时早已进到初秋，中医学觉得此时节归属于五行中的“金”，相匹配肺部。因而，这时养生饮食合适的是“平补”。适合的食材有梨、iPhone、橄榄、银杏果、圆葱、介菜等。这种食材有生津解渴燥、清热化痰、止咳平喘、健肾润肺的作用。这时应少吃寒性的食材，如海鱼有哪些、虾、各种各样冷食等，以防伤身引起病症。

“降霜”后一般是食补的好情况下，俗语有“补冬比不上补降霜”的叫法，以防寒保暖润肺健脾开胃为主导，应当多吃些梨、iPhone、银杏果、圆葱、芥菜疙瘩。少吃冷硬食材，忌强刺激、暴食暴饮，也要留意胃的防寒保暖。“春季吃花，秋季吃果”，番薯、芋头、淮山药、藕、荸荠，全是这一季节适合吃的东西。除此之外，还能够多吃些百合花、纯蜂蜜、红枣、白芝麻、核桃仁等食材，也很有健康保健实际效果。

降霜季节饮食搭配宜食白木耳、梨子等滋养食材
初秋时节，多吃白木耳、梨子等滋养和润养的食材，有益于减轻干躁！白木耳具备强精、补肾壮阳、润肠通便、益胃、补气血、和血、清脑、健脑、醒神、美容护肤、益寿延年之作用，用以治风热咳嗽、肺燥干咳嗽，另外也是一味滋补养生灵丹妙药，具备健脾健脾开胃、益气清肠排毒、助眠健胃消食、养阴清热、润肺之功，对阴虚内热不适合湿热滋补养生的人，是一种较为合适的滋补品。

梨子也是非常好的缓燥新鲜水果，性生寒，味甘，能生津解渴，润肺止咳化痰，促进消化。初秋时节，若能每日坚持不懈吃一两个梨，不但对秋燥症具备与众不同的作用，还能清热解毒、安神助眠，对血压高、睡觉多梦有一定的輔助医治功效。但梨子都不应多食，多吃非常容易伤肠胃。风寒咳嗽、畏寒怕冷、拉肚子、手脚发凉等病人，不能多吃梨子，最好是煮开再吃，防止寒湿病症加剧。