花生的功效与作用：你清楚吗

花生仁是大家日常日常生活十分普遍的一种零食，特别是在大夏季喝冰饮的葡萄酒，加上一盘煎炸的花生仁，人生道路的享有莫过于心死。那麼大家了解花生的功效与作用吗？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、降胆固醇
食用油中带有很多的脂肪酸，这类化学物质可使人体内碳水化合物溶解为胆汁酸排出来身体之外，防止碳水化合物在身体堆积，降低因碳水化合物在身体中超出标准值而引起多种多样心血管病症的发病率。

2、减缓身体衰退
花生仁中的锌元素成分广泛高过别的粮食作物。锌能推动少年儿童脑部发育，有提高人的大脑的记忆力作用，可激话中老年大脑神经，合理地减缓身体太早衰退，具备耐老化功效。

3、推动少年儿童骨骼生长
花生仁含钙丰富多彩，能够推动少年儿童骨骼生长。

4、防止恶性肿瘤
花生仁、食用油中带有一种生物活性较强的纯天然多酚类物质——白黎芦醇。而饱含白黎芦醇的花生仁、食用油等有关花生仁产品可能对饮食与健康充分发挥更高的功效。

5、补充维生素
花生的营养比较丰富，每一百克生花生米中就带有动能达到560卡，人体脂肪、蛋白、含糖量的成分也较为高，并且花生仁还饱含各种各样营养元素和矿物，可以充足填补身体需要的营养成分。因此 肚子饿了的情况下，吃一小把生花生米可以合理减轻饥饿的感觉。

6、推动体细胞生长发育
花生仁蛋白质中带有十余种身体需要的碳水化合物，在其中磷酸氢钙能协助提升 智商，磷酸，天冬氨酸可以促进体细胞生长发育，并能提高人的大脑记忆能力。

7、防心肌梗塞
花生仁中的脂肪酸成分丰富多彩，脂肪酸能使人体内的碳水化合物转化成胆汁酸清除身体之外，防止碳水化合物在日内积存，降低碳水化合物病发机遇，能合理避免 心肌梗塞和心肌梗塞。

8、防心血管疾病
花生仁带有提升 肾脏功能的蛋氨酸等原素，是肝脏疾病病人的理想化食品类；而花生仁中得话生植物油脂大部分归属于不饱和脂肪，这种不饱和脂肪有益于降胆固醇，具有预防心脏疾病和血压高的功效，维持身心健康。