少年儿童吃啥对双眼好：晶莹剔透明净又有灵气

近期的两年，因为科技的发展，经常的应用电子设备，少年儿童的近视眼群体在与日俱增。目前在中小学就能见到一大片近视的了，那麼少年儿童吃啥对双眼好防止近视呢？当期的养生食疗，给你分析。

1、红萝卜
红萝卜带有很多的胡罗卜素，及其维生素D，胡罗卜素对人的肌肤和双眼都是有巨大的益处。而双眼的身心健康生长发育离不了维他命。假如身体欠缺维生素D，则会得了夜盲症。

2、苞米
双眼中的黄斑部针对双眼，具有非常大的功效。假如黄斑部被损害或是脆化都是会造成眼睛视力下降，比较严重的可造成 双目失明。而苞米中带有的玉米黄质和叶黄素有强力的抗氧化性功效，能够将对双眼的危害的光源彻底消化吸收，因而常吃玉米对双眼有巨大的益处。

3、苋菜
苋菜带有很多的维生素D，及其维他命C和蛋白等，因而对双眼也是有巨大的益处。

4、枸杞
枸杞饱含很多的维生素D、胡罗卜素、维生素b21，B2，钙铁等原素。枸杞泡水喝具备清目护肝的作用。

5、西兰花
吃很多西兰花，或许可降低老年人双目失明的风险。这要归功於胡罗卜素——翠绿色多叶蔬菜水果和黄色蔬菜中的黑色素。每日吃很多这种蔬菜水果的人，得了眼底黄斑黄斑病变的机遇可降低43%。父母能够给孩子吃多蔬菜水果，在补铁剂的另外还能合理防止眼部疾病的产生。