增能又提升 记忆力的食材：学员不容错过了

大家都知道，大家的身心健康的成长需要各式各样的营养成分，尤其是针对学员。目前的孩子学习全是较为的疲劳，拥有 很多的工作得学，课程要做，这十分的费头脑。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、苞米
苞米胚中饱含脂肪酸等多种多样不饱和脂肪，有维护心脑血管和降低血脂功效。尤其是苞米中水分含量磷酸较高，能协助推动大脑神经新陈代谢，常吃些苞米尤其是鲜玉米，具备益脑功效。

2、菠萝蜜
菠萝蜜带有许多 维他命C和营养元素锰，并且发热量少，常吃有生津、醒神的功效，有些人称它是可以提升 人记忆能力的新鲜水果。菠萝蜜常是一些作曲家、歌手和知名演员最爱的新鲜水果，由于她们要记诵很多的谱子、歌曲歌词和经典台词。

3、牛乳
牛乳是一种几近极致的营养保健品。它饱含蛋白、钙，及人的大脑所必不可少的碳水化合物。牛乳中的钙容易被别人消化吸收，是脑新陈代谢不能缺乏的关键化学物质。除此之外，它还含对神经元细胞十分有利的维生素b21等原素。假如思虑过度而失眠症时，临睡前一杯煮牛奶有利于入眠。

4、花生仁
花生仁饱含大豆卵磷脂和脑磷脂，它是中枢神经系统所必须的关键化学物质，能减缓脑作用衰落，抑止血细胞凝结，避免 脑血栓形成。试验确认，常吃花生仁可改进血液循环系统、提高记忆力、防衰老，是名副其实的“长生果”。

5、桔子
桔子带有很多维生素D、B1和C，属典型性的碱性食品，能够清除很多酸性水果对中枢神经系统导致的伤害。考試期内适当常吃些桔子，能让人精力旺盛。除此之外，青柠檬、广柑、红心柚等也是有相近作用，可替代桔子。

6、生鸡蛋
人的大脑主题活动作用，记忆能力高低与人的大脑中胆碱成分息息相关。试验证实，吃鸡游戏的表达效果取决于：当鸡蛋黄中常含丰富多彩的大豆卵磷脂被酶溶解后，能造成出丰富多彩的胆碱，进到血夜又会迅速抵达脑部中，可提高记忆力。海外科学研究确认，每日吃1、2只生鸡蛋就可以向人体提供充足的乙酰胆碱，对维护人的大脑，增强记忆力有很大的益处。