如今工作压力太大，掉发的群体也慢慢的增加。许多才不久过三十而立就顶着一个波罗的海了，实际上导致掉发饮食搭配是一个问题。也有当代人为了更好地漂亮而染头发，这实际上也十分损害头发的，掉发过多就需要十分注意饮食搭配难题了。当期科学饮食文化艺术，讲下防止脱发哪些食物好。
1、黑芝麻粉、大黑豆、黑豆。谷物中的黑色食物对秀发的益处巨大。特别是在黑芝麻粉中带有很多的脂肪酸、叶酸片、蛋白、棕榈酸、维生素E、优质蛋白质等秀发所需少量成份。对头发具有滋润功效。不但抑止掉发，还能让秀发解决干躁发黄，修复柔护莹润。除开谷物食品类，木耳对秀发也很好。
2、核桃仁、花生仁、葵花子、蓝莓干等干果。胱氨酸欠缺是造成 掉发的缘故之一。填补胱氨酸最好是的方式就是服用干果。既美味又对秀发好，一举两得何乐不为。
3、海菜、紫菜、蛤肉等海鲜产品。碘元素能够刺激性甲状腺囊肿分泌腺素，甲状腺素偏高能让秀发乌亮秀丽，提高头发强壮度，进而降低掉头发。
4、红萝卜、西兰花、苹果梨子、弥猴桃、甜瓜、黑桑葚、圆葱等蔬菜水果，能让秀发越来越较密。并且要留意少吃人体脂肪类食材。
5、富含铁食物如四季豆、鸡蛋黄、蛋白质食物、香蕉苹果、红萝卜、土豆、西兰花、莴笋等。血夜乃头皮护理之压根，而铁是组成血红蛋白浓度的主要成分。因此 防止掉发从饮食搭配中填补铁制是十分必要的。
6、饱含蛋白的食材如生鸡蛋、鱼类、豆类食品等。秀发的主要成分便是含硫氨基酸的蛋白，欠缺蛋白的秀发干黄枯燥乏味，头发敏感，进而造成 秀发非常容易掉下来。因此 防止掉发务必先从补充蛋白质学起。
7、饱含维他命的食材。带有维他命C、维生素D、维生素E、维生素b21，都是有营养成分秀发之作用。能推动头发基础代谢、加速秀发的生长发育速率。如青笋、甜杏仁、核桃肉、西兰花、红萝卜、青芒、杏子、iPhone、玉米、西红柿、荷兰豆等。
