严重便秘太痛楚了：强烈推荐几类润肠通便食材

大家都知道，目前很多人的饮食搭配及其作息时间表都十分的不规律性，有的人是由于工作中的缘故。这就造成 日常生活拥有 许多人严重便秘，它是极为痛楚的一件事。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、大白菜
大白菜性生寒，味甘，具备祛毒除热、利通胃肠的作用。大白菜中带有较多膳食纤维，还带有维生素D、B、C。尤以维他命C较多。大白菜中的甲基纤维素能够推动肠腔的肠蠕动，促进消化，避免 便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，对润肠很合理。

2、豆芽菜
豆芽菜虽来源于大豆和黑豆，但营养成分却更胜他们一筹。豆芽菜中除开带有较多的甲基纤维素外，在出芽全过程中，因为水解作用促进植酸溶解，大量的磷、锌等矿物被释放出，可以为身体所运用。豆芽菜中维他命C的成分极高，是低烧低脂食物，物美价廉。豆芽菜可以补阴润肠有利排尿，常吃可预防大肠癌、口腔溃疡，提升 大脑神经等功效。

3、奶酪
奶酪没有甲基纤维素，但含有的活性乳酸菌能协助肠子益苗繁育，抑止害菌生长发育，降低内毒素造成。除此之外，乳酸菌饮料还能推动肠胃蠕动，可改进顽固性便秘的状况。奶酪有丰富多彩优质蛋白质和维他命D，能保持人体骨骼身心健康。

4、西兰花
西兰花有益五脏下充气包装中，有促进消化之功。老年人、少年儿童及产后便秘者皆可食，特别是在适用血压高、脑挫伤并发症之严重便秘者。但气血虚大便糖稀者不适合多食。慢性肾炎和结石病人更不适合服用。

5、豆角
豆角又被称为南美洲冬瓜、酉洋冬瓜。每100克豆角大约水分含量94克之上，它是低脂食物，在其中维生素D的成分较多，其他的维他命类和矿物类与笋瓜相仿，含钾、镁的占比较高，其质量比笋瓜好些。豆角中带有较多的甲基纤维素、半化学纤维索、木质纤维素和阿拉伯胶等。这种化学物质不可以被身体胃蛋白酶水解反应，但可推动肠道蠕动，有益于排泄物排出来。

6、冬瓜
冬瓜温性、味甘，中医学觉得有益气的功效。当代科学研究冬瓜不但是一种少糖低热量食品，并且所含丰富多彩的甲基纤维素有优良的润肠功效。凡严重便秘的人，尤其是中老年人体弱多病严重便秘者，食之最合适。