针对与生俱来爱美的女士来讲，掉发是一件十分可怕的事儿，拥有 一头乌黑好看的秀发是每一个女孩的理想。那麼为了更好地避免 自身美丽的头发掉下来要吃什么食物呢？当期的科学饮食文化艺术，强烈推荐几种减轻脱发的食物。
女士哪些食物能够减轻掉发
1、铁制丰富多彩的食材有大豆、大黑豆、蛋类食品、刀鱼、虾、熟花生、西兰花、鲫鱼、香蕉苹果、红萝卜、土豆等。
2、头发干枯毛躁，发尾开裂，能够多吃黄豆、黑芝麻粉、苞米等食品类。
3、秀发的光泽度与内分泌失调的功效相关，补碘能提高内脏器官的代谢作用，有益于秀发健体。可以多吃海带、海菜、杜蛎等食品类。
4、可抵御头发衰退，推动细胞分裂，使头发生长的食材。可多吃鲜窝笋、包心菜、黑芝麻粉等。
女士哪些食物可以生发
1、大黑豆1斤，放水1000mL，以慢火熬煮，至浸水黄豆粒饱涨为度。随后取下大黑豆，撒精盐少量，贮于瓷罐内。每一次服食6克，每日2次，餐后服用，温水送下。
2、桂圆肉20克，山参6克，枸杞15克，猪瘦肉150克。生猪肉冼净切片，桂圆肉、枸杞清洗，山参侵润再切片状，放进炖锅内，放水适当，以慢火隔水炖至肉熟，就可以服用。
3、枸杞20克，大黑豆30克，牛肉150克，姜、盐适量。先将沸水氽去牛肉腥味儿，再将枸杞、大黑豆与牛肉共放锅内，放水适当，煲2钟头，添加鸡精就可以服用。
4、芝麻100克，紫菜末1斤。将芝麻炒至浅黄色，研细末，加木薯淀粉适当搅拌，再把紫菜末掺加白芝麻中，做成糕、煮熟，作随便特色小吃。
5、制何首乌300克，核桃肉30克，脑花一个。将制何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃肉与脑花，熟后调料服用。
健康饮食文化
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