夏天是减肥瘦身的最好是的时节，此刻大家的基础代谢较为的快，减肥瘦身的实际效果是最好的。那麼哪些食物能更快的合理的有助于减肥瘦身呢？什么食物既能考虑胃口也是发热量的较为少呢。当期的减脂食谱，强烈推荐5款低热量的菜谱。
减脂餐一：丝瓜拌豆腐
发热量参照：53卡/100克
原材料：丝瓜1根、水豆腐1块、四季豆1碗、生抽酱油、醋、芝麻油、花椒面
作法：
1、丝瓜清洗滚刀块，水豆腐切成小丁，扁豆清洗。
2、烧沸一锅水，倒进扁豆焯至熟捞起来。
3、焯好的扁豆和水豆腐丁过下冷水，控干水份，与丝瓜丁混和，浇上调味品翻拌就可以。
减脂餐二：毛笋豆腐煲
发热量参照：30卡/100克
原材料；嫩豆腐180克、水豆腐50克、虾皮10克、油菜子6棵、香肠50克、木耳28棵、盐适量、葱
作法：
1、原材料清洗。虾皮用温小水泡发。水豆腐切成约1厘米厚，4厘米厚为的大面积。毛笋削皮去老根，切片状。香肠切大面积。泡开好的黑木耳去蒂，撕小朵。小香葱切割成葱段。
2、锅中烧开水，放小量盐，放毛笋片煮一下捞起来，去苦涩味，另起火锅，放进大骨汤（或冷水），放进香肠、虾皮，大火烧开，倒进米酒，调文火慢熬三十分钟。
减脂餐三：炒茄丝
发热量参照：35卡/100克
原材料：四季豆一个、番茄一个、食用油、味精、盐油、蒜头、五香粉
作法：
1、四季豆、西红柿、葱清洗，四季豆切细条，蒜剁末预留；西红柿切成片。
2、炒菜锅加点油，水温放入蒜泥和葱段进行爆香；放入茄丝煸炒一会儿后再添加西红柿片煸炒，最终添加食用盐、十三香调料，翻炒茄子变松进味后，添加味精调料起锅摆盘就可以服用。
3、放进毛笋片、黑木耳、水豆腐煮十分钟，放进油菜子烫熟，加入盐和葱段就可以。
减脂餐四：烩双菇
发热量参照：35卡/100克
原材料：香菇300克、平菇300克、葱根、食用盐和食用油适当
作法：
1、菇清洗，平菇顶端划十字，香菇拿手撕掉，小香葱切条。
2、热锅加点油，进行爆香葱根随后放进平菇煸炒，香菇炒八完善添加香菇煸炒，菇熟透软了之后，添加盐，煸炒一下，就可以服用了。
减脂餐五：鸡肉饭
发热量参照：49卡/100克
原材料：鸡脯肉200克、稻米1斤、西红柿160g
作法：
1、米清洗，并将熟鸡脯肉切片，西红柿清洗切成片。
2、白米饭放进电饭锅内，加适当的水，放进鸡脯肉一起焖。打开表盖后，撒上西红柿就可以。
