三伏天是一年之中平均气温最大,最寒湿的情况下,而三伏天的饮食搭配也是大家会关心的难题,那麼三伏天饮食搭配是什么呢?三伏天宜哪些食物呢?接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧!
三伏天饮食搭配
丝瓜
夏天对身体最重要的危害是暑湿,暑湿入侵身体后会造成 皮肤毛孔伸开,太多流汗,导致气血虚,还会继续造成肠胃作用失衡、消化不好。适度摄取凉性蔬菜有益于生津解渴、除烦消暑、清热利湿、身体排毒润肠。丝瓜便是凉性蔬菜中的意味着,它水分含量高,又兼顾高钾低纳的特性,合适夏季大家出汗多后填补水份及外流的碳酸盐。
鲫鱼
夏天气侯湿热湿冷,适度喝些鲤鱼汤,有利于去湿气健脾开胃、利湿退肿。而从药理学视角而言,鲫鱼饱含优质蛋白、矿物和维他命,非常容易被消化,包含少年儿童、孕妈妈、老年人以内的各种群体都合适吃。
黑木耳
黑木耳味甘、性温,归胃、小肠经;具备益气、润肺止咳、健脑、益身、散血等作用;黑木耳有“血管清道夫”之称,夏季多吃些木耳,一方面有益于身体排毒润肠,另一方面有散血、提升胃口之效。
鹅肉
四季当中,鹅肉尤其合适夏天服用,常言道“防暑热多吃鸭。”鹅肉饱含身体在夏季急缺的蛋白等养分,并且能防治疾病。凡身体有热的人适合食鹅肉,体质虚寒、食欲不佳、发烫、便秘和浮肿的人食之更加有利。
薏仁米
薏仁米是消除身体湿气的好食材,又有防癌功效。盛夏时节阴雨绵绵,气体湿黏,很多人都是会“伤暑”,这时候吃些薏米粥,能够具有治湿痹、利胃肠、去除水肿、健脾胃益胃的作用。
小米粥
黑豆有“食中妙品,善济食谷”之美誉。在炎热夏日,小米粥也是普通百姓最爱的解暑粥。黑豆亦食亦药,能用以清热去火、解暑、利湿,治炎热渴不欲、浮肿等。但是应留意,黑豆归属于凉性药食之品,体质虚寒或脾胃虚弱者过多食用,会出現腹痛腹胀,阴虚者也不适合很多食用,不然导致虚火旺盛而出現口角糜烂、牙龈肿胀等病症。
酸梅汁
酸梅汁的原材料是乌梅干、山楂果、桂花树、夏枯草、老冰糖。《本草纲目》记述“梅实采半黄者,以烟薰之为乌梅干。”该汤健脾合中,理气散淤,生津解渴,收敛性肺气虚,除烦安神助眠,常喝可除病除疾、健康保健强身健体,是酷热夏天难能可贵的养生保健品。
甜瓜
在我国民俗早有一句俗语“夏天吃西瓜,无需把药抓。”甜瓜寒性,味甘,归心、胃、膀胱经,具备清热去火、生津解渴、有利排尿消滞的作用,常吃西瓜能降火退热。
三伏天 三伏天饮食
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