2017年白露节气将于9月7日迈入，白天黑夜温度差大一直以来全是寒露的特性，由于刚到9月份，夏季的余热回收都还没褪掉，秋季的清凉刚要来临，气体十分的干躁，降水也十分的稀缺，那麼要怎么确保自身的身心健康呢，当期健康养生，给你分析。
1、积极主动防止“转季病”
寒露之日，也是夏秋季更替之时，气候问题强烈，假如很少加留意很可能使旧疾复发或引起新病，因而应积极主动采取一定的有效措施预防传染病：防止呼吸道病症。有呼吸道病症的老人更应留意，由于老人呼吸道防御力原本就弱，再加上平均气温转变，非常容易造成 慢性支气管炎等的发作。秋天各种各样过敏原也刚开始增加，因而有过敏性体质的人应防止与过敏原触碰。
秋天也是消化道疾病的多发时节，稍不留神就很有可能产生拉肚子。因为气侯变凉，大家的胃口随着充沛，使肠胃的压力加剧，也会造成 肠胃病发作。要留意饮食卫生安全，少食多餐，定时执行定量分析，戒烟戒酒控酒，以提高胃肠道的适应能力，切勿暴食暴饮，过甜、过油腻感的食品类会引起急性肠炎、胆囊炎、慢性胰腺炎等病。防止大便时间太长，多吃饱含膳食纤维素的食材，一旦身患痣疮要尽早接纳医治。
2、夜里10时30分前歇息
夜里12时前是阳阴工作交接的情况下，群众最好是在晚上10时30分前入眠，一般不超过十一点左右。熬夜伤阴，做“夜猫”是肯定不好的，不仅违背健康养生规律性，还会继续减少人体免疫力。人仅有睡眠质量充裕，才可以精力旺盛。而伴随着寒露的来临，最近天气渐冷，体内湿气资源贫乏，体内湿气困肠胃的病症亦在减轻，这一节令已不太必须祛湿，大伙儿也会觉得到食欲越变越好。
3、增强体质防支气管炎病
秋天是慢性支气管炎等病患病率很高的时节，因而要搞好防止工作中。很多慢性支气管炎的患者，因为担忧着凉、感冒后哮喘发作，心理状态上处在过度紧张，而对锻炼身体有一定的顾忌；結果身体素质降低，反倒病发增加。实际上，锻炼身体对本病人有很大的益处，患者能够依据自身的身体素质状况适度挑选运动方式。比如每日坚持不懈跑步、打太极拳、练气功等，
这时秋色宜人，更是大家出门度假旅游的关键时期。殊不知，经常出现许多游人在度假旅游期内出現相近感冒症状，产生鼻子干痒、连续打喷嚏、流鼻涕、有时候眼睛流泪、咽喉发痒，也有人耳朵发痒等。实际上这不一定是“发烧感冒”，而可能是“花粉热”。此节令的健康养生关键就是提升身体锻炼，每日开展散散步、跑步，礼拜天可开展爬山等。另外，留意早中晚不必着凉，而且要对过敏性疾病搞好积极主动的防止。
4、胃肠不好的人少吃海产品
寒露来啦，秋燥之气也越来越显著。寒露要防秋燥，健康养生更认为多吃清热解毒生津止渴、滋阴润肺的食物，如梨，纯蜂蜜，黑芝麻粉，百合花，银耳莲子粥，淮山药，枸杞，沙参，甘草这些。少吃辛辣食物油炸热性食物，如苋菜、蒜头、葱、姜、炸鸡等辛辣食物油炸的食材，多食皆会助燥伤阴，加剧秋燥。有哮喘病、支气管炎、咽喉炎及其过敏鼻炎等呼吸道病症的人，尽量避免吃刀鱼、大闸蟹、贝类、苋菜和朝天椒等。
5、睡觉最好是关窗户
民俗有一个叫法：“寒露身勿露，露了冻泻肚。”伴随着晚间的凉爽一天比一天显著，撤除席子，合上窗子，换掉长袖上衣衣入眠，将薄被子备在卧室床，是十分必要的，不然非常容易着凉造成拉肚子。尤其是患者、老年人、体质虚弱，更要留意伴随着平均气温的转变加减法衣服裤子。
6、秋天心态开朗很重要
在这个时节，有些人非常容易“悲秋”。因此 我们要以平静的心理状态看待一切事情，常和亲人交心，散散步，报名参加团体活动等使心情舒畅，以切合秋天收敛性之性，缓解肃杀之气对身体的危害，宁静地渡过这一内忧外患。另外，也要留意不断收敛性神气十足，不使神智不清外驰，幽静宁心安神，尽可能清除私心杂念，以做到心情平静情况。
7、不必穿吊带背心在街上了
古话说：“寒露勿露身，早中晚要嘱咐”，就是劝诫大家寒露季节平均气温变凉，不可以袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服裤子。白露节气一过，气温凉爽了，风一吹较为容易感冒，大家应当尽可能保证不赤膊、不赤足，穿着打扮也不可以再露体而应注意保暖了。眼底下，尤其是青年，追求完美时尚潮流，喜爱衣着吊带背心衣、露脐在街上，显示信息青春靓丽。可是，假如这时“有意”外露背部和肚脐眼，美名其曰为“春捂秋冻”则会得不偿失。
8、睡觉前泡沫脚养肾精
俗话说得好：寒从脚底起。针对东北人而言，尤其是耐低温力弱的人，寒露一过，更要留意脚部防寒保暖，防止湿邪侵蚀。从寒露刚开始，气温愈来愈凉，有的人出現手脚冰冷、困乏等病症，从中医学上而言它是肾精不足的主要表现。
因此 ，从寒露起要滋补肾精。大伙儿能够坚持不懈晚上泡脚，用温小水泡，水需未过脚踝，時间在15分钟—三十分钟，浸到人体略微发烫最好是，热水泡脚的另外把耳朵里面和腹部搓热。
