生活起居健康养生针对如今人的日常生活十分的关键，而睡眠质量也是在其中的头等大事。睡眠质量的品质立即危害你第二天的精神实质情况。有一个好的睡眠质量得话，会填满精神实质，工作中也是有拼劲，人体也会十分的身心健康，还有利于智商发展趋势。当期健康养生，讲下生活起居生活技巧。
1、确保充足的睡眠，太多睡眠质量会伤气，偏少会损精耗神。日积月累，损命减寿。睡觉时间的是多少，是依年纪的尺寸，身体素质情况，时节气侯，工作情况来决策。宝宝睡眠時间更长。一般一岁之内每日睡眠质量许多无16钟头。三岁之内，每日睡眠质量不少于12小时。学龄前儿童，每日睡眠质量不少于10钟头。青少年阶段每日睡眠质量不少于9钟头。成年人睡眠每日不少于7小时。中老年的睡觉时间要适度超过年轻人。
2、睡眠质量最好是要有一定规律性，定时执行睡眠质量，定时执行醒来。一般不必相差太大，最好是不必超出三十分钟。最好是要有睡午觉。
3、睡觉时间要切合四季的气候问题，春天天地万物出芽，要夜深即睡，适度早上。夏天气血充沛要夜里人睡，适度早上。秋天气血收敛性，要早睡早起，在鸡打鸣时醒来。冬天气血内藏，要早睡早起，晚睡，最好太阳出来后醒来。
4、睡眠质量的资势最好蜷腿右侧卧，不适合平卧，更不适合左侧卧。卧时两足不适合悬高，宜闭口粉刺，双手不必压在胸口处。春夏季头宜往东，秋冬季头宜往西。
5、食饱后不必立刻就睡，睡眠质量时头前不必上灯，避免 振荡心魄。头前不必置放电暖器等，防止火爆致伤阴津，出現头昏脑胀、眼赤、鼻干。要挡风遮雨、雾、露。醒来觉热，不必饮用水后即睡。夜眠时不必沟通交流，老话叫“睡不言”卧房要留意隔音降噪，避免 受惊。
6、醒来前应渐渐地坐起，要先躺在床上醒3~五分钟，随后要渐渐地坐起，以防出現头晕眼花。
