女人吃南瓜的好处和弊端：要留意些哪些

针对蔬菜水果冬瓜，大家是在了解但是了，拥有 许多有关它的美食，在其中最火爆的当属玉米馒头吧。那麼南瓜的营养使用价值很高，女人吃了究竟有哪些好处呢，要留意些什么？当期的女性养生，给你分析。

女人吃南瓜的好处
1、润肠美容护肤
常吃南瓜，可使排便顺畅，皮肤丰茂，特别是在对女士，有美容护肤功效。

2、保护胃粘膜
推动胆液代谢，免遭不光滑食品类刺激性，提升胃肠道肠蠕动，协助食材消化吸收。

3、降血脂降血脂
调整甘精胰岛素的均衡，保持正常的血压和血糖值，也是胖人的理想化减肥食物。

4、防止男性前列腺
南瓜种子中的长链脂肪酸化学物质对泌尿生殖系统病症及前列腺增大具备优良的医治和防止功效。

5、预防中风
冬瓜还能够预防中风，因冬瓜里带有很多的亚麻布仁脂肪酸、软脂酸、聚醚等甘油酸，均为良质植物油脂。

6、抗癌治疗癌症
防止食道癌和直肠癌，对避免 肠癌也是有一定的作用，另外能协助肝、肾脏功能的修复，提高肝、肾体细胞的再造工作能力。

7、光彩照人
南瓜籽更含丰富多彩锌质，是十分关键的矿物，有提高免疫力、保持身体功能一切正常运行的功效，更具有抗氧化性作用，提升延缓衰老实际效果。其所含的植物性铁制，有利于生产制造红细胞，气血运作佳，当然培养白里透红好脸色。适当服用南瓜籽，能维持本质身心健康、外在光彩照人。

冬瓜吃多了的弊端
一天吃南瓜不适合超出50-100克。南瓜营养使用价值虽高，但不可以盲目跟风的过多服用，要操纵好摄取量，一次最好不超过50-100克的量，一天不必超出一顿正餐的量。
1、皮肤发黄
假如一天到晚把冬瓜当制成正餐来吃，过多服用，会造成 冬瓜中的β─胡罗卜素堆积在身体肌肤外皮角质层薄中，出現皮肤发黄的状况，即身体的额头、鼻部、双眼四周、手掌心、脚板等位置的肌肤展现青柠檬淡黄色。

2、造成 腹胀
冬瓜含丰富多彩的木薯淀粉、糖原、甲基纤维素等成份，是非常容易造成胀气的食物，假如服用太多得话，就更非常容易出現腹胀或者加剧腹胀状况。

3、过敏的症状
冬瓜也是很有可能变成过敏源的，小量服用的情况下很有可能不容易反映出去，可是太多服用后，就很有可能出現皮肤红痒、拉肚子、消化不好等过敏的症状。

4、促长寒湿
冬瓜温性，假如长期性服用太多服用得话，是会促长寒湿的，特别是在像脾胃湿热炽盛者、气滞血瘀中满者、寒湿气滞血瘀者也是要少吃。