寒露是大暑以后的节令，而气温慢慢越来越清凉，可是依然会有酷热的觉得，那麼在寒露要怎样健康养生呢？白露养生的常见问题是什么呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！
白露养生标准
添衣加被
过去了白露节气，气温逐渐变凉，暑热逐渐消耗殆尽。俗话云“寒露立秋夜，一夜冷一夜”，平均气温降低速率慢慢加速。这时应注意保暖，以防受凉。俗话云“寒露身外露，冬至脚外露”，是劝诫大家来到白露节气就不要赤膊露体，不然非常容易受凉。此季冷热变幻无常，尤其是一早一晚增添一些凉爽，应立即加上衣物。
饮食搭配润养
秋天相匹配的是肺，因而寒露季节要留意润肺。但肺喜润不喜燥，因此 寒露时节不可以一味食补，提议在饮食搭配上宜以口味淡、易于消化且饱含维他命的素餐为主导，多吃梨、白木耳、纯蜂蜜、百合花、枸杞子、箩卜、豆类食品等，多吃橘黄色蔬菜水果，例如冬瓜、胡萝卜等。此外，吃一些绿叶蔬菜补充维他命C也很必须，如芥蓝、西兰花、绿菜花等，尽量避免吃刀鱼、大闸蟹、贝类、苋菜、凉性食物、腌渍菜肴和过度甘肥油腻感的食材。另外，寒露时节，早上喝碗粥，可防秋燥，如银耳粥、莲小米粥、白芝麻粥、红枣粥、小米南瓜粥、玉米粥等。
少吃鱼类、虾类防呼吸系统疾病
寒露季节，也要防止鼻窦炎、哮喘病等呼吸系统疾病的产生。但凡因皮肤过敏引起的慢性支气管炎，应少吃或不要吃鱼类、虾类，如刀鱼、大闸蟹、虾等。
早起早睡
现如今大家会发觉，天明的愈来愈迟，气血慢慢收敛性，而阴之气刚开始风靡，因而您的生活起居还要切合这类转变，尽可能可以保证早起早睡，而且在醒来后开展适度的主题活动，可以协助肺气虚的电影宣传。也有便是，秋季的早晨新鲜空气，早上有益于使肺脏吸气清新空气，维持肺脏魅力。
情景交融
寒露以后是一年中加强锻炼的好时节，这时挑选体育运动应因人有所不同的，量力而为并坚持不懈。老人可散散步、跑步、打太极拳、自身推拿等;中年轻人可慢跑、打篮球、舞蹈、登山等。在开展之上健身运动锻练的另外，还可相互配合一些“静功”，如呼吸、静座，保证声响和睦。此外，进到秋天非常容易出現浑厚乃至抑郁症的心态，应留意心理养生，维持开心的情绪，笑能够使肺吸进一定量的清气，呼出郁气，加快气血运作，能使心肺功能的血气调合。常笑還是一种运动健身，能使肌肉屈伸，扩大肺功能。
热水泡脚
寒露刚开始以后，气温就慢慢的转凉了，而这时许多的人会出現手脚冰凉的状况，或是是四肢发冷、困乏这些病症，这全是肾精不足的主要表现，因而，寒露要留意补肾阳。此刻夜里坚持不懈热水泡脚，時间把握在十五分钟到三十分钟中间，是一种很好的养生秘诀。
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