午餐吃什么好：五种食材最理想化

大家的一日三餐十分的关键，尤其是午饭，占大家一天所需动能的40%上下，具有了承前启后的功效，要十分的高度重视。并且又不能吃的太撑，由于下午还必须午睡，时间间隔短赶不及消化吸收。当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

卷心菜
维持魅力的食材。卷心菜带有丰富多彩的维C，另外饱含膳食纤维素，可以推动胃肠的肠蠕动，让消化道维持年青魅力。

西蓝花
西兰花营养丰富多彩，含蛋白、糖、人体脂肪、维他命和胡罗卜素，营养成分成分稳居类似蔬菜水果之首，被称作“蔬菜水果黄冠”。它是非常好的延缓衰老抗癌食物。由于西蓝花里边饱含抗氧化性的维C和胡罗卜素。

圆葱
圆葱还能消除身体自由基，提高基础代谢工作能力，延缓衰老，防止骨质疏松症，是合适中老年的健康保健食材。圆葱饱含维他命C、尼克酸，他们能推动细胞间质的产生和损害体细胞的恢复，使肌肤光滑、白里透红而颇具延展性，具美容护肤功效。

鱼类
鱼类是蛋白质食物的最好来源于，多吃新鮮的鱼类，还有利于防止心脑血管疾病，另外，鱼类中的碳水化合物对比于生猪肉类还较为低。

水豆腐
水豆腐是一种非常好的抗氧化食物，因为它带有一种被称作大豆异黄酮的化合物，大豆异黄酮有非常好的抗氧化性功效。另外水豆腐也饱含蛋白。