夜里最好是哪些食物：这5种就正确了

有句老话说的好，晚餐少一口，活到九十九。夜里大家要入睡歇息，尽可能不必吃多，自然也不得不吃。古语云，饮食搭配即卧，未消堆积，乃生百疾，因此 量要操纵好。那麼晚餐要哪些食物比较好呢？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、香蕉苹果
香蕉苹果中带有的精氨酸能够刺激性身体中的生长发育雄性荷尔蒙，进而避免 身体脆化，加快人体脂肪分解。睡眠质量中是人体内生长发育雄性荷尔蒙的黄金时间，因此 晚上吃香蕉美容护肤实际效果更优。

2、酸牛奶
人体肠道最活跃性的时间范围在晚上22点~2点中间，晚饭后进餐酸牛奶得话，能够合理改进肠胃自然环境，并且睡觉前3钟头吃为最好。

3、味增汤
味增汤中带有推动身体睡眠质量雄性荷尔蒙褪黑色素代谢的碳水化合物，对美容护肤有非常好的实际效果。除此之外，晚饭中添加味增汤得话也会提高饱腹感。多喝味增汤，既能够健康瘦身又可以快速入眠。

4、鱼类
海产品是晚饭吃什么难题中不可或缺的回答，鱼类的营养成分比较丰富，蛋白15%-20%。并且因肌肉纤维短、细嫩，故比吉肉、合肉更易于消化，更为关键的一点是鱼种脂肪率只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪，如20碳5烯酸epa和别名“脑黄金”的dha，在海鱼有哪些身体占总油酸的80%。

5、全麦吐司
相比一般的土司面包，全麦吐司要少9%的卡路里的发热量，蛋白质含量却多了20%，维生素b2多两倍，营养成分更全方位。因此 晚上吃上几块全麦吐司，不但能够果腹，其饱含的甲基纤维素还能够推动肠胃蠕动，防止和治疗便秘，不容易对人体导致压力。