寒露是阴历二十四节气中的第十五个节令，当太阳光抵达黄经165度时为寒露。这时候的气温早已逐渐的转凉了，秋季的冷风扑面而来。俗话说得好：白漏白迷迷，立秋稻秀齐。可适度吃些牛肉、鸡脯肉和中辣食品类，可暖身抵挡寒性。当期秋天饮食搭配，讲下寒露吃什么食物。
1、地瓜：预防癌症助身体排毒
寒露吃啥强烈推荐几种寒露必吃的东西。地瓜被点评为饭桌上的最好食材，它具备预防癌症、避免 严重便秘、减肥瘦身的作用，常吃红薯能够益寿延年。
2、栗子：健脾健胃消食养原气
板栗有百果之首的美誉，既能够健脾健胃消食，又可以补肾壮阳强筋壮骨，还具备活血化瘀止血功效。在深秋时节，每日吃几个板栗，有益于滋补原气，健壮肾气。
3、红枣：滋阴养血抗敏
红枣具备滋阴养血、益智类益脑、提高胃口、除腥去味，抗敏，增强免疫力的功效，也可以预防血压高、骨质疏松症和缺铁性贫血，是老人秋天的滋补妙品。
4、百合花：养阴润肺
百合花味甘、性生寒，归心、大肠经，具备养阴润肺、清宁心安神、润肺止咳止渴、止咳化痰止血、健脾开胃安神助眠的作用。适用肾阴虚咳嗽痰多，易惊、失眠症、梦多，头昏昏沉沉等病症。
5、梨：净心下火解秋燥
梨具备润肺消风，镇咳止喘，净心降火的作用，能够减轻“秋燥”，解酒祛毒。梨子性凉，老人不适合一次吃得太多。肠胃较差的人，还可以制成冰糖炖梨水，也是一种非常好的吃法。
6、核桃仁：温肺清咽又健脑
核桃仁是健脑的最好食品类，也是补肾填精、温肺清咽的饮食疗法品，对肾亏、尿频尿急、干咳等症有非常好功效。老人常吃核桃，可以大脑清楚、耳聪目明。
7、黄菊花茶：祛燥润嗓防发烧感冒
黄菊花可散风舒肝，净心除烦，祛燥润嗓，生津止渴清目，醒酒毒，对发烧感冒、头疼都是有一定的輔助医治功效。老人秋天可适度食用黄菊花茶，做到祛火润肺止咳的维护保养目地。
白露养生饮食搭配小提示
秋季干燥，是中医学说白了的“燥邪脉运行，内要于肺”，加上身体在夏天体液损耗，非常容易出現口腔上火、鼻孔和皮肤干、咽喉疼痛、干咳、严重便秘等“秋燥”状况。饮食搭配宜以润养为主导。陈瑞芳提议眼底下要少吃辣等躁热的食材，多吃梨、红提、iPhone等应季的蔬菜水果，或者用沙参、甘草、百合花、白木耳、鱼胶、花胶、雪蛤等食物配搭于食材中，或者熬粥熬汤食用。
另外提升对白芝麻、纯蜂蜜、枇杷果、番茄、百合花、乌梅干等莹润食材的摄取，以益胃、润肺、生津止渴；合理安排时间，尽可能维持充足的睡眠；在维持自然通风的基本上，可在房间内养些绿箩、金边吊兰、富贵竹等绿植。
