现代社会生活的节奏十分焦虑不安，有的工薪族为了更好地多睡一会儿，挑选放弃掉每日的吃饭时间；也一些委屈求全，上班途中随意买点儿高烧食材消磨以往，但不吃早饭或以油炸食品做早点的伤害，想来大伙儿也都清晰，两者之间那样适应早饭弄坏人体，比不上讨论一下营养成分早餐食谱，教你简易又营养成分的工薪族早餐怎么做。
新鲜虾三明治
原材料：虾8只，丝瓜，乳酪1片，色拉酱，切成片吐司2片
作法：
1、把虾米皮剥去，留虾小尾巴，随后用水果刀在虾的身上越过，挑去泥肠，把小尾巴从创口穿上去，变成荷兰鼠状。放锅里烫熟，控干。
2、切片面包切除边，一分成四。丝瓜切割成图上的模样，奶酪片一分成九。
3、随后，在切片面包、丝瓜、乳酪、虾上各自沾一点色拉酱，叠在一起，摆盘。
奶油芝士厚片
原材料：奶油芝士，黄奶油（搽吐司面包的），吐司，香肠
作法：
1、提前准备奶油芝士、黄奶油（搽吐司面包的）、吐司、香肠；
2、先在吐司面包上搽黄奶油；
3、把切成片的香肠撒在吐司面包上；
4、撒上奶油芝士；
5、放入电烤箱，公布即成。
粗粮三明治
原材料：粗粮吐司三片，生鸡蛋一个，香肠4小块，早饭乳酪一片
作法：
1、生鸡蛋倒进锅中煎出鸡蛋饼；
2、提前准备粗粮吐司三片除掉表皮，及其别的原材料；
3、取一片吐司，上边铺平香肠；
4、放进一片乳酪；
5、再放一片吐司，上边放生鸡蛋；
6、上边再放一片吐司，对半切割成三角形就可以。
优酪乳水果燕麦杯
原材料：燕麦粉60克、众多水果粒60克、优酪乳（酸牛奶）40mL
作法：
1、将所有水果都清洗，切切丁，混和匀称，预留。Z
2、取一只玻璃茶杯，将燕麦粉放进杯内至1/4处，添加混和好的新鲜水果丁至1/2处，再添加燕麦粉至3/4处，再将剩下的新鲜水果丁放到上边。
3、最终，浇上酸牛奶，再撒上些甜瓜粒装点，还能够插上一片片状曲奇饼干装点。
