零食是大家日常生活不能缺乏的食材之一，特别是在冬季的情况下，外边的气温十分的严寒，很多人空闲的情况下就钟爱在家里看狗血剧，那麼嘴边一般也闲不上会吃些零食。当期的减脂食谱，给你分析。
1、纯黑巧克力。自然是要正宗的，它里边带有可可脂，能够推动基础代谢，还有利于燃烧脂肪和发热量，在一定水平上有利于减肥瘦身。有事情不要紧吃一块吧。
2、酸牛奶。酸牛奶也是非常好的低热量减肥零食，酸牛奶里饱含很多蛋白和钙等化学物质，还带有很多乳酸菌饮料，并且发热量也极低，在填补人体营养成分的另外又可以刺激性胃肠，加快消化吸收和肝脏排毒，尤其合适餐前食用的，那样更有利于减肥瘦身哦！
3、葡萄干。草莓中带有的多酚类物质对人体脂肪具备溶解作用，能够抑止人体脂肪的形成。有益于减肥减脂，并且100克葡萄干中带有200热量，发热量算不上高。
4、魔芋面、魔芋豆腐、魔芋干等磨芋产品。从古至今磨芋就会有“去肠砂”之称。有丰富多彩的食物纤维，发热量低，多含甲基纤维素。不容易长胖。生磨芋有害，消化不好的人不适合服用。
5、板栗。干果食材一般脂肪率较高，因此 发热量也就较为高，但板栗在干果中归属于发热量较低的，而且它的营养成分很高，VC成分是iPhone的十倍多。可是板栗最好蒸制后应用，糖炒板栗发热量较高。
6、紫菜。紫菜是一种低脂肪高纤维食物，100克干海苔的热量仅有150热量。而且紫菜浓缩了海菜之中的各种各样B族维生素，而VB是脂肪分解的营养元素，并且紫菜饱含碘元素，在锻练时要加快大家的发热量耗费。
7、高纤维全麦饼干。曲奇饼干在选择时要防止巧克力饼干、曲奇饼和夹心饼这类，他们的高热量食物极高，操纵休重应当选择高纤维全麦饼干，但要留意含糖量成分，在其中饱含化学纤维，能够协助肠胃蠕动，有益于消化吸收。吃蛋糕时多饮水也有益于提升饱腹感，操纵胃口。
减肥饮食
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