肌肉痛怠倦困乏，纳呆食滞，大便糖稀完谷不化，嘴中黏腻全是湿气太重的主要表现。在大家在日常生活中，体内湿气就好像掩藏的一颗超大身心健康定时炸弹，如果不立即的高度重视得话，产生的不良影响会给你无法想象。当期的科学饮食文化艺术，给你分析。
一、平菇
平菇是“四大土特产”之一，有“绿色植物王后”“素中之肉”的之称，是备受夸赞的养生药膳。平菇味道柑平，归脾经和肝胆经，针对气血两亏、不抗疲劳等有调养功效。尤其是天然的的平菇，补气血去湿气的作用更加显著。由于野平菇多生长发育于小山坡以上比较湿冷的地区，因而针对体内湿气有较强的防御能力，其去湿气作用关键来自此。
二、苞米
苞米具备调变健脾开胃、降浊有利排尿等作用，就变成最普遍的，也是最合适夏天祛湿的食物。苞米可以说营养成分是比较丰富的，含钙能够和牛乳匹敌，丰富多彩的维生素E可具有缓解心肌梗塞、脑作用衰落、皮肤衰老等作用；较多的膳食纤维素，有促进消化之功，能加快致癌物和别的有害物质的排出来；丰富多彩的维生素b3，能减少血清蛋白碳水化合物的浓度值、甘油三酯等；带有的玉米黄素，可合理的抵抗老年眼底黄斑黄斑病变。
苞米又被大家称之为“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“大棒”等，它是一种夏天获得的绿色植物。玉米的作用也是许多 的，具备防衰老、益肺宁心、调变健脾开胃、利胆肝、清寒湿等别的的许多 作用。
中医药学觉得，苞米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有有利排尿退肿、舒肝利胆、健脾胃清热利湿、调变健脾开胃、益肺宁心、清寒湿等作用。
三、黄豆芽
黄豆芽的营养成分也不遑多让，它不但带有蛋白、胡罗卜素、钙、磷、铁等多种多样矿物，并且还带有丰富多彩的维他命，尤其是维他命C的成分特别是在丰富多彩。
尽管黄豆芽、绿豆芽均性寒味甘，但作用不一样。黄豆芽具备清热去火、有利排尿去湿的功效。适用喝酒过多、寒湿气血瘀滞、口干口苦、小解赤热、严重便秘、目赤肿痛等病人服用。绿豆芽具备清热去火、降血脂、美皮肤的功效。
四、金针菜
金针菜是一种多年生长 木本植物的花骨朵，味鲜质嫩，营养丰富，带有丰富多彩的蜂花粉、糖、蛋白、维他命C、钙、人体脂肪、胡罗卜素、碳水化合物等身体所务必的营养物质，其所含的胡罗卜素乃至超出番茄的好几倍。有清热解毒、清热利湿、有利排尿、健脾养胃、清目、安神助眠、止血、催乳、退肿等作用。
五、伏苓茶
伏苓茶，也是一款最便捷，最有效的祛湿茶，主要是它一年四季都合适喝。它是又伏苓，伏苓，怀菊花。夏枯草。红薏米。枸杞子。山栀子等七种原料。开水凉水去湿气基本原理剖析，伏苓主要是健脾去湿气，益肾锁精，增强体质，去湿止带。红薏米健脾胃化湿，去湿气退肿，清热解毒放脓养颜美容。怀菊花枸杞伏苓能能够清热去火袪风，清热去火。山栀子夏枯草能够祛火除烦，清泻寒湿，护肝利胆，散血止血。
假如坚持不懈每日都喝，可让人精力充沛，身体素质提高，预防疾病工作能力提高，据调查，喝祛湿茶法能够防冶手脚冰冷、哮喘病、腰腿酸软无力、睡觉多梦、精神衰弱、头昏、头疼、严重便秘、骨关节病，血压高等病症。
健康饮食文化
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