吃豆腐能够减肥吗：实际效果令人震惊

水豆腐是大家日常中十分普遍的一种食材，尤其是备受素食者的钟爱，被大家称作植物肉，针对尤其爱吃荤的小孩子能够做豆腐类的特色美食坑骗一下。那麼吃豆腐能够减肥吗？当期的减脂食谱，给你分析。

水豆腐能够减肥吗
水豆腐中水分含量较多，南豆腐每豪克水分含量90克，嫩豆腐每豪克含85克水份；每豪克南豆腐含蛋白4.7克，嫩豆腐7，4克；南豆腐糖分为2.8克，嫩豆腐2.7克；钙成分为每豪克南豆腐240mg，嫩豆腐277mg；南豆腐中磷成分为每豪克64mg，嫩豆腐为57mg；铁成分为每豪克南豆腐1.4mg，嫩豆腐2.1毫克；尼克酸成分为每豪克南豆腐0.06mg，嫩豆腐O.03mg3维生素b2每豪克南豆腐、嫩豆腐均含0.03mg；尼克酸为每豪克南豆腐0.1毫克，嫩豆腐0.2mg。水豆腐是高营养成分、高矿物、低热量的减肥食物，丰富多彩的蛋白有益于增强抵抗力和提升饱腹感，有益于减肥瘦身的坚持不懈。合适于肥胖病者服用。

水豆腐的减肥原理
1、低热量但却能有饱腹感。
2、有着减少人体脂肪的成份。水豆腐之中带有大豆卵磷脂，有避免 不必要的人体脂肪沉积的作用。
3、针对严重便秘也是有实际效果。因为里面带有低聚糖，因此 也是严重便秘的一个好防范措施。治好啦严重便秘得话，也可以的确变瘦。

哪些水豆腐减肥瘦身好
1、过桥豆腐
准备好的辣椒酱，水豆腐切片生鸡蛋打好，将水豆腐放进锅中蒸十分钟至熟，蒸熟的豆腐鸡蛋，蒸豆腐的料汁倒进锅里加辣椒酱调味品等，浇在蒸熟的水豆腐上，再撒上葱末就可以服用。

2、老干妈辣椒酱烧豆腐
提前准备食物，把小香葱清洗切末，姜切末，把水豆腐切一小块，用热水烫烫，捞出用冷水过一下捞出，控干水份，热锅凉油加生姜沫、豆豉炒成香气，加老干妈辣椒酱炒成香气，加水豆腐，放盐煸炒匀称，加味极鲜，白砂糖、少量水一起烧一会进味，加白胡椒粉，芡粉煸炒匀称起锅，撒上小香葱末就可以服用。

3、烧油炸豆腐
先将水豆腐洗干净切割成三角片备用，青椒切割成棱形片，锅中加点油，烧至七成热，下豆腐片炸至金黄色捞起来，控净不必要油，将盐，味清，香油，糖，麻椒油放到碗中，加些冷水调为汁，锅中留底油，放入葱蒜进行爆香，放入水豆腐，倒进碗汁，添加辣椒片。勾点芡粉起锅。