抵抗力差吃什么食物增加抵抗力：强烈推荐5种

冬季的气温较为严寒，温度差的转变也较为的大，气侯也十分的干躁，针对抵抗能力较为差的小伙伴们而言，一不小心就十分的容易感冒。那麼吃啥可以增加抵抗力呢？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、弥猴桃：
维他命C是提高免疫能力的关键助手，在普遍的蔬菜水果里边，带有维他命C占比最大的便是弥猴桃了，每100克带有维他命C达到400mg，并且也有丰富多彩的碳水化合物、阿拉伯胶等对美白皮肤也是有非常好的功效。常常吃火锅或是在得病恢复中的盆友，何不多吃些弥猴桃以增强免疫力。

2、纯蜂蜜
在增强免疫力的食材里，纯蜂蜜也是非常好的挑选，层面服用又美味可口，纯蜂蜜中带有的多种多样酶和矿物，产生协同效应后，能够提升 人体免疫力，具备抑菌，促进消化，维护心脑血管病多种多样作用。有的医师也提议用蜂蜜泡水輔助治感冒，扁桃体炎等。

3、枸杞子滋补鸡汤
尤其是老母鸡炖汤，滋阴养血最有效的美味可口了，针对得病必须身体素质修复和平常身体弱必须增强免疫力的人十分非常值得喝上一碗。普遍的有枸杞子老母鸡汤、蘑菇鸡汤等，但留意全身肌肉里碳水化合物也高，不适合常吃。

4、野生灵芝
这一被称作灵瑞奇效的商品，民俗有死而复生、永生不死之作用的传说故事。本本草纲目全书载：“野生灵芝性温，味道微苦，无毒性，主心中结，益信心，柔肝，增聪慧，铭记，久服益身青春不老，延年仙人。”野生灵芝中以赤芝最好是，可是如今许多 野生灵芝为人力栽种，实际效果显著降低许多 ，最好是還是找些野生灵芝，依据《本草纲目》记述：“赤芝产霍山县（今安徽霍山县）”也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力实际效果极好，有标准何不试一下。野生灵芝自身不方便服用，还可以考虑到用灵芝孢子粉煮茶。

5、山参
有着“百草之王”的山参，针对想提高抵抗力的盆友会是非常好的物品，《神农本草经》记述山参有“补五脏、安精神实质、定灵魂、止易惊、除湿邪、清目高兴益智类”的作用，“久服益身延年”。可是如沒有气血虚体弱多病的病症而随意服食，不是适合的。实证研究、热证而浩然正气不假者禁服，因此 服食前还需找医生咨询。