方便面不可以和什么一起吃

方便面是大家日常日常生活十分普遍的一种食品类，来自日本。但是现如今大家愈来愈关心本身的健康问题，全国各地方便面的销售量早已大比不上之前了。那麼当期的食物禁忌，讲下方便面不可以和什么一起吃？

方便面不可以和什么一起吃
1、高盐食材，如咸菜、小咸菜、香肠、茶叶蛋、咸蛋黄等
这是由于方便面自身便是高盐食材，一般100克方便面会含钠约2300Mg钠（等同于近6克盐），成年人每日摄取盐不超过6克。因而，单是只吃一包方便面基本上就把一天的食用盐量吃可以了，假如再再加上所述这些高盐食品类，含盐度就大大的地超标准了。大家都了解，长期性盐超标准食材是血压高的关键发病原因。因而，方便面不必与高盐食材一起吃。

2、高油炸工食材，如：油荷包蛋、红烧五花肉等高线原料油食材
这是由于方便面自身便是高效率能量食材，如，统一杂酱面，100克的方便面便会有450卡路里的发热量，而一切正常的轻精力员工，女士每日强烈推荐的动能摄取量是1800大卡，男士2250大卡，换句话说，一包小小方便面占了24小时动能摄取参照摄取量的25%（女）和20%（男），倘若再再加上些煎炸、油炸、人体脂肪多的食材，非常容易让动能超标准。因而，长期性食材方便面是肥胖症的关键发病原因。因此 ，方便面不可以同高油炸工食材一起食材。

最好食材方便面的方法：
1、丢掉高油炸工、高盐的调味料包，或只食材一部分，如几包方便面配一套调味料包。进而降低油、盐的摄取；
2、服用方便面一定要配搭蔬菜水果，尤其是深色蔬菜。以提升维他命和矿物的摄取，提升膳食纤维素的摄取，便于同方便面营养膳食填补。
3、服用方便面一定要配生鸡蛋（最好是水煮鸡蛋，次之是将生鸡蛋同方便面一起卧）或配搭鱼类、虾类猪瘦肉。如提早备些煮鸡蛋，或自制酱牛肉、白灼虾等。