今年高考前吃什么补脑：强烈推荐九种食材

大家都知道，提前准备报名参加今年高考的学员们十分的疲劳，每日学习培训解释艰难的难题不清楚要杀死是多少的大脑神经，日子是过的既丰富又疲劳。此刻饮食搭配层面就需要再加留意，常吃些益脑的食材会较为的好。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、核桃仁
因其饱含不饱和脂肪，被认可为是中华传统的益脑益智类食品类，期待小朋友们一定服用。每日2～3个核桃仁为宜，坚持不懈，即可具有营养成分人的大脑、提高记忆力、清除脑疲劳等功效。但不可以多食，过食会出現便秘、鼻子出血等状况。

2、葵花仁
丰富多彩的铁、锌、钾、镁等营养元素及其维生素E，使葵花仁有一定的健脑益脑功效。实践经验：爱吃葵花仁的人，不但肌肤白里透红、鲜嫩，并且人的大脑思维敏捷、记忆能力强、言谈举止井然有序。

3、紫菜
带有丰富多彩的脂肪酸、大豆卵磷脂等营养元素，有益脑的作用，紫菜等海藻类食材中的磺类化合物，也是人的大脑中不能缺乏的。

4、白芝麻
将白芝麻捣碎，添加小量白砂糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、白芝麻饴等产品，早中晚各吃1次，7日为一治疗过程，5～6个治疗过程后，可接到不错的益脑实际效果。

5、香蕉苹果
营养丰富、发热量低，带有称之为“聪慧之盐”的磷，香蕉苹果也是谷氨酸和维生素B6的非常来源于，带有丰富多彩的矿物，尤其是钙离子的成分较高，一根中等水平尺寸的香蕉苹果就带有451mg的钾，常吃有益脑的功效。

6、牛乳
它是蛋白质食物、维生素b2、钾、钙、磷、维生素b212、维他命D的极好来源于，这种营养元素能为人的大脑出示需要的多种营养。

7、生鸡蛋
它的蛋白是蛋白质食物，蛋黄带有丰富多彩的大豆卵磷脂、甘油三酯、碳水化合物和卵黄素，对神经系统的生长发育有关键功效，有提高记忆力、益脑益智类的作用。

8、冬瓜
冬瓜是β-胡罗卜素的极好来源于，冬瓜中的维生素D成分胜于瓜果蔬菜，并且饱含维他命C、锌、钾和甲基纤维素。中医学觉得：冬瓜味道柑平，有净心醒神的作用，可医治头昏、烦心、口干等阴虚内热症状。因而，精神衰弱、记忆力下降的人，将南瓜做菜服用，每日1次，治疗过程不限，有不错的治疗效果。

9、鱼
鱼是推动大脑发育的优选食材之一。在剁椒鱼头中带有十分丰富多彩的大豆卵磷脂，是人的大脑中递质的关键来源于，可提高人的记忆、逻辑思维和逻辑思维能力，并能操纵大脑神经的衰退，防衰老。鱼类還是蛋白质食物和优质蛋白质的极好来源于，尤其是带有很多的不饱和脂肪—3油酸，对人的大脑和双眼的一切正常生长发育至关重要。