季节变化一直是大家重点关注的时间范围，每每时节更替的情况下一般随着着很大的溫度转变，而人的身体也是比较敏感的，如果我们在此刻心存侥幸，那麼就非常容易一不小心得病。根据饮食搭配来调整身体机能变成大部分人的挑选。如今就需要详细介绍苏州地区小暑季节如何开展合理膳食。
《夏至九九气候歌》说：“一九二九，折扇离不了手；三九二十七，露霜甜似糖；四九三十六，流汗如淋浴；五九四十五，戴着看秋叶舞；六九五十四，纳凉不进寺；七九六十三，发生关系寻床单；八九七十二，思考盖夹被；九九八十一，家家户户打炭墼。”清朝以前的小暑日，文武百官要放假了三天，回家了与家人团圆小酌一杯，以避夏日酷热，名曰“歇夏”。
吃粽子、摊煎饼、鲜面条能够补充蛋白质和B族维生素。夏季溫度高，大量出汗，会损害许多蛋白碳水化合物，更损害很多的B族维生素和钾、钠等矿物，吃面条更有益于补充维生素助健康养生。生关键把握三个关键点：多酸多甘、新鮮整洁、补气血降火。
“夏天暑湿，适合清补”，三伏天炎热高溫，大家喜冷食，喝水多，造成 体内湿气入侵身体，到外湿入内，使水液固脾，造成肠胃升降机，让人的消化吸收作用造成阻碍，出現存水为患，造成食欲不佳等。按中医养生学的见解，暑湿对脾十分不好，因而夏季饮食搭配中尽可能多食性平或甘寒为宜。而且，夏天归心，而心喜凉，宜食酸，因此 夏天尽可能地多吃一些性酸的食物。
小暑后的饮食搭配标准是“春夏养阳”，养阳重在“养神”。养神能够多喝牛奶，多吃豆类食品、鸡脯肉、猪瘦肉等，既能补充维生素，又可做到清脑的功效。
小暑除开清淡的食物，还可以多吃苦耐劳菜类蔬菜水果，如茄子、香莱等。因苦涩味食材具备除燥去湿气、清爽消暑、有利排尿活血化瘀、消除劳乏、消肿降烧、净心清目、推动胃口等功效。但是，苦涩味食材均属寒性，尽管能清热利湿，但归属于清泻类食材，身体素质较虚弱者不适合服用，不然会加剧病况。
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