吃什么食物治疗失眠：助眠食物有什么

因工作中日常生活的工作压力，很多人精神负担重造成 经常失眠症。失眠症不但会危害工作中与日常生活，经常失眠对身心健康也是有非常大的伤害。失眠症只靠用药治疗并不是长久之计，除开药品，大伙儿还能够吃些能够助眠的食物。下边美食文化就来为大伙儿详细介绍能够助眠的食物有什么，一起来看一下。

红枣
睡觉前的半小时，还记得，为自己煮一小碗大枣水，不用加别的的化学物质，更不用放糖，随后一口气喝进去，针对失眠症难入睡有非常好的协助。

食用醋
醋也是有一定的摧眠的功效，多是用以远途的人。假如你旅游回家后，察觉自己不可以入眠得话，那么就倒一勺食用醋，随后兑着温水喝进去，就能安然入睡了。

温奶
临睡前喝一杯温奶促进睡眠的叫法早就人尽皆知，由于牛乳中包括一种谷氨酸，它可以像碳水化合物那般充分发挥镇定的作用。而钙能协助人的大脑灵活运用这类谷氨酸。将柔和的牛乳盛在玻璃奶瓶中，那更会带来你一种返回幼时的温暖之感，缓缓的对你说“释放压力些，一切都很好”。

马铃薯
一个小小烤土豆是不容易毁坏你的消化道的，反过来它可以消除这些防碍谷氨酸充分发挥摧眠功效的酸化学物质。假如混和温奶制成紫薯泥得话，实际效果会更为棒哦。

青笋
假如失眠症，夜里的情况下，能够吃吃喝喝莴笋汤来医治。新鮮的青笋，不必取皮，随后带皮切成片状，放水，煮一小碗，能够加适当的盐，在临睡前食用，对失眠症十分有实际效果。

葵花子
夜里的情况下，睡不着觉，可以吃葵花子。一是葵花子吃多了，不发胖，并且吃多了，会让自身的两腮累，一幸苦就犯困，何况葵花子自身就会有助眠的作用。

莲籽
莲籽都了解有补心宁心安神的作用，并且莲籽具备镇定的作用。因而，晚饭后，入眠前，最好是能够煮莲籽随后加一点儿糖食用，有利于治失眠。

鲜藕
藕能够清热解毒，益气养血，除烦等，因此 ，夜里的情况下，可以用文火煮一些藕，还记得务必煮熟了，随后捞出来，弄成泥，再加一点儿纯蜂蜜，睡觉前吃下去，有安神助眠入睡的作用。

甜杏仁
甜杏仁另外带有谷氨酸和松缓全身肌肉的灵丹妙药——镁。因此 吃小量的有利于心血管身心健康的干果也是摧眠的又一窍门喔。