吃红薯会胖吗：如何吃比较好

拥有 长命食品类美名的地瓜，我印像中一直很受大家的钟爱，之前大街上一直能看到烤地瓜的影子。地瓜最开始并不是我国的，从贝德引导的，营养成分很丰富多彩，很多人很喜欢。那麼吃红薯会胖吗？当期的美食文化，给你分析。

吃红薯会胖吗？
地瓜，北方地区又叫红薯，是很多人都喜欢的，尤其是那类烤地瓜，但很多人怕吃完发胖。实际上，有效的吃红薯是不容易长胖的。并且，红薯热量低、人体脂肪少，又饱含膳食纤维素，能够具有非常好的饥饿感功效。因而，吃红薯不但不容易长胖，反过来还可以具有减肥瘦身哦。它的含发热量极低，比一般白米饭低得多，因此 吃完以后无须担忧会长胖，反倒可具有减肥瘦身功效。地瓜中还带有一种相近雌激素的化学物质，对维护身体肌肤，防衰老有一定的功效。因而，海外很多女士把地瓜作为焕颜美容护肤品。地瓜生吃甜脆，可替代新鲜水果；熟菜甘软，吃在口中，甜在心中。它既能作正餐，又可当蔬菜水果。蒸、煮、煎、炸，食用方法诸多，一经巧做烹制，也可以变成席上美味。

如何吃比较好
一、最好是在中午服用
就一天中的时间段来讲，最好是在中午的情况下吃红薯，由于吃了地瓜后，必须在人体内历经4-五个钟头的消化吸收。另外，中午的太阳光照射恰好能够推动优质蛋白质的消化吸收。夜里吃红薯，含糖量多了，人体一时消化吸收不完，非常容易胀肚。

二、勿与甜品一起吃
地瓜还不可以与太甜的物品同吃，由于地瓜自身是甜的，假如再再加上甜品一块吃，会提升反流性食道炎的概率。

三、烤地瓜不必带皮吃
热烘烘的烤地瓜，美味可口，有的还烤得排出“糖油”。红薯皮焦焦的，也是遭受大伙儿的热烈欢迎，很多人全是带皮一起吃下去。殊不知，权威专家强调，烤地瓜最好是不必连皮吃，黑色斑细菌环境污染后的地瓜，烤后不容易鉴别，因而有灰黑色黑斑或烤糊的地瓜都不必服用，很有可能造成中毒了。另外，尽管如今街头的烤地瓜，大多数都早已换了电烤箱，但也有许多全是用煤碳烤制而成，煤在点燃的时候会造成很多二氧化硫等有害物，吃多了对身心健康不好。

四、空肚不适合服用地瓜
因为地瓜糖份高，空腹服会造成很多胃液，当胃酸反流的时候会刺激性胃粘膜而造成返酸，令人有胃烧心的觉得。另外，地瓜还含一种抗霉素，在消化道里会造成很多二氧化碳汽体，非常容易造成胃涨、打嗝儿等病症。