这5种食材已经降低你的智力：吃什么补脑

大家都了解，一个人的智商除开爸爸妈妈的基因遗传以外与吃拥有 重特大的关联。饮食搭配非常大水平上危害着智商的生长发育。但是一些食材吃完却对人的大脑的生长发育十分的不好，那麼吃些哪些比较好呢？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

5种拉低智力的食材
1、甜品。长期性吃甜会伤害神经系统身心健康。
2、乙醇。长期性喝酒会阻拦人的大脑产生清楚的逻辑思维、记忆力。
3、油炸食物。煎炸造成的有害物会损害人的大脑神经元细胞。
4、过咸。很多摄取盐会危害思维能力。
5、生产加工蛋白。过多生产加工的热狗香肠待会危害中枢神经系统。难怪脑子不好使了。

吃什么补脑子
1、花生仁
花生仁饱含大豆卵磷脂和脑磷脂，它是中枢神经系统所必须的关键化学物质，能减缓脑作用衰落，抑止血细胞凝结，避免 脑血栓形成。试验确认，常吃花生仁可改进血液循环系统、提高记忆力、防衰老，是名副其实的“长生果”。

2、牛乳
牛乳是一种几近极致的营养保健品。它饱含蛋白、钙，及人的大脑所必不可少的碳水化合物。牛乳中的钙容易被别人消化吸收，是脑新陈代谢不能缺乏的关键化学物质。除此之外，它还含对神经元细胞十分有利的维生素b21等原素。假如思虑过度而失眠症时，临睡前一杯煮牛奶有利于入眠。

3、鱼种
鱼种能够向人的大脑出示蛋白质食物和钙，鱼类含有的油酸多见不饱和脂肪，不容易造成动脉硬化，对脑血管无伤害，反过来，还能维护心脑血管、对大大脑神经主题活动有推动作用。

4、生鸡蛋
人的大脑主题活动作用，记忆能力高低与人的大脑中胆碱成分息息相关。试验证实，多吃鸡蛋的表达效果取决于：当鸡蛋黄中常含丰富多彩的大豆卵磷脂被酶溶解后，能造成出丰富多彩的胆碱，进到血夜又会迅速抵达脑部中，可提高记忆力。海外科学研究确认，每日吃1、2只生鸡蛋就可以向人体提供充足的乙酰胆碱，对维护人的大脑，增强记忆力有很大的益处。

5、西兰花
西兰花虽便宜而不值一提，但它属益脑蔬菜水果。因为西兰花中带有丰富多彩的维生素D、C、B1和B2，是大脑神经新陈代谢的“最好供应者”之一。除此之外，它还带有很多叶绿素，也具备益脑益智类功效。