餐后养生常识：不必做这4件事

人是铁，食为天，一顿不要吃饿得慌。用餐是大家日常日常生活务必要做的一件事，但是很多人针对餐后的健康养生难题确是并不大的留意，这实际上对人的身体身心健康十分的关键。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

第一件事：餐后不适合抽烟
俗话说得好“饭后一根烟，赛过赛神仙”，但餐后抽烟对人体损害非常大，餐后抽烟会推动胆液代谢提升，很有可能引起胆汁性胃炎；另外还会继续抑止胰液代谢，防碍食材消化吸收。

第二件事：餐后不适合马上饮水
许多 人到餐后会感觉口干舌燥，下意识拿出杯子大口大口的喝，这类会稀释液胃液，减少胃肠道消化吸收作用，会造成 食材滞留在胃里時间太长，造成消化不良滞胀，长期性这般会造成 慢性胃炎产生。
若餐后觉得口干，提议喝一小口，减轻一下，最好在餐后20-三十分钟后在一切正常饮水。

第三件事：饭后吃水果
很多人习惯性饭后吃水果，觉得用餐吃得较为油腻感，吃苹果能有助于消油腻感、清肠胃。
但餐后不适合吃苹果，那样做反倒会提升胃肠压力，危害消化吸收作用，造成 消化不好。
吃苹果应在餐前吃，那样可提升饱腹感，进餐量会少摄取些；也可在餐后1-2钟头吃。

第四件事：餐后不适合马上入睡
吃饱喝足以后，大家会出現犯困、犯懒、昏昏沉沉状况，关键是由于吃饱了后，大大脑供血不足，大量血夜流入胃里，推动胃的消化吸收，而造成 发困。
那样做会使胃动力不足，提升胃里压力，尤其是公司办公室一族，餐后趴在桌子上入睡，会进一步挤压成型腹腔，导致消化不良、消化不好等难题。