现如今进入了人口老龄化时期，每个人的健康养生早已是十分关键的事儿。古时候的情况下大家沒有精粮更强的食材可吃，因此 杂粮就是她们的食材。现如今大家美味佳肴吃多便也会要想有时候吃粗粮养生。当期我就陪你去科学饮食文化艺术看一下杂粮怎么做好吃。
薏仁米食用方法：薏仁米莲子百合粥，是用薏仁米、去心莲籽、百合花、梗米等炖成的，先将薏仁米、莲籽、百合花煮熟，再与梗米一起熬成粥，随后用适当的纯蜂蜜调料就可以，具备润肺止咳治腹泻，健肤美容护肤功效。用薏仁米、银杏果一起熬汤，再用适当老冰糖调料，就可以制成薏仁米银杏果汤。
苞米食用方法：苞米既能够烧菜，又可立即做为零食。菜式中普遍的有玉米炖排骨、苞米炒四季豆等。做为休闲娱乐特色小吃就会有爆米花玉米、玉米烙等，或是煮熟了立即吃。
小米手机食用方法：小米手机最普遍的作法是煮粥，能够与各种各样杂粮配搭，制成不一样口味的粥，拥有 非常好的营养成分和药用价值作用。小米手机碾成粉，能制点心，色香味俱全。如南瓜小米粥，应用的原材料有小米手机、水、冬瓜等。先将冬瓜切割成2厘米厚的块，小米手机泡浸三十分钟后铺平冬瓜，用电饭煲焖熟就可以。
玉米面粥：将棒子面放水调成粘稠，锅钙镁离子开后，倒进玉米糊。边倒边拌和，待粥开后再多煮一会儿就变成。粥中可添加一些枣泥，小宝宝更喜欢。
腊八粥：腊八粥是传统式的粥，它的用材因地域与口感的不一样而略微差别。现阶段的作法多加上长粒香米、薏米仁、黑豆，有的还放银杏果、百合花、莲籽、干桂圆、黑豆、花豆等，另配以果脯食品类。
淮阴苞米芋头粥：用二斤苞米放到煨罐里，放入淹没玉米头的水，放入锅内，运用做饭后的余火围住，约三、四钟头即浸湿，苞米因遇热吸足水分呈圆润情况，随后自来水外磨成糊浆。
腊八粥：腊八粥是传统式的粥，它的用材因地域与口感的不一样而略微差别。现阶段的作法多加上长粒香米、薏米仁、黑豆，有的还放银杏果、百合花、莲籽、干桂圆、黑豆、花豆等，另配以果脯食品类。
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