现如今大家的饮食搭配越变越好，但是吃得愈来愈高端精美，不代表着越吃越身心健康，如今许多人平日里营养成分摄取产能过剩又欠缺健身运动，身型一圈圈地圆起來就不多说了，还造成了一些富贵病，如血压高、血脂高、糖尿病患者、严重便秘等，对身心健康造成不良影响。对于此事引起重视的大家，刚开始试着各种各样方法减肥减肥，期待在甩开一身人体脂肪的另外也可以远离疾病，那麼就看来减脂食谱给你梳理的一周减肥饮食搭配方案。
一周减肥饮食搭配计划书之速瘦5斤并不是梦
减脂餐简单而饮食搭配有效，有利于改进身体素质，让易胖群体即使不节食减肥也是有机遇变瘦，此外加上平常多吃一些新鲜水果和干果食材，少吃一些零食而且不必喝饮料汽水，维持每天八杯水。坚信一周以内能给你觉得心旷神怡，换新颜。
周一
早饭：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；
中餐馆：一个煮蛋、一份蔬菜水果沙拉和一碗草鱼萝卜豆腐汤；
晚饭：一小碗小米粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生丝瓜。
周二
早饭：白米饭一碗、萝卜咸菜和植提纤加一个猕猴桃；
中餐馆：一份烧春笋、一份凉拌西兰花和一个煮蛋；
晚饭：一小份牛羊肉加一碗凉拌海带丝。
周三
早饭：一小碗米粥、一片全麦吐司和一个橘子；
中餐馆：一碟烧牛肉、一份蔬菜水果沙拉和一个生的番茄；
晚饭：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧茭白和一根生丝瓜。强烈推荐：非常简单的瘦身粥
周四
早饭：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；
中餐馆：一小份鸡脯肉、一份烧红萝卜及其凉拌芹菜；
晚饭：一小碗麦片粥再加上一个橘子。
周五
早饭：一小碗麦片粥加一个橘子；
中餐馆：一个煮蛋、白米饭、一份烧海鱼有哪些及其蘑菇炒青菜；
晚饭：一小碗番薯粥、二颗植提纤，一份凉拌菠菜和适当的曲奇饼干。
周六
早饭：稀饭咸菜再加上一个苹果、植提纤和水；
中餐馆：一根红萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮蛋和一碗西红柿蛋汤；
晚饭：一小碗小米粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生丝瓜。
周日
早饭：一杯咖啡，三明治加一个苹果；
中餐馆：一小碗白米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生丝瓜和一碗紫菜汤；
晚饭：适当的虾、一份烧豆腐、一份拌凉菜生圆葱和一份芹菜芽。
