小寒吃啥保暖：健康养生常见问题

小寒是二十四是节令之一，而小雪节气也是冬天的节气，在冬季是必须注意保暖保暖的，那麼小寒吃啥保暖呢？小寒健康养生常见问题是什么呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

小寒吃啥保暖
根茎类
研究表明，饱含矿物的瓜类蔬菜，如红萝卜、芋头、藕、花菜、马铃薯等可以合理提升 身体的耐寒工作能力。

肉类食品
蛋白、人体脂肪和糖分被称作产热营养元素，羊肉、牛肉、牛羊肉和章鱼类都饱含这种营养元素。在小雪节气适度进餐这几类肉类食物，可推动基础代谢，加快血液循环系统，进而具有保暖的功效。

铁制成分高的食材
铜元素不够经常会引起贫血，而贫血造成的血液循环系统受阻可让人体产发热量降低，进而造成 体温偏低。因而，常食用动物血、鸡蛋黄、牛肝、牛肾、大豆、白芝麻、豆腐皮、木耳等饱含铁制的食材，对提升 身体的耐寒工作能力大有益处。

碘成分高的食材
甲状腺素偏高能加快身体细胞组织的空气氧化，提升 人体的产热工作能力，使基础代谢提高、血液循环系统加速，进而做到抗冷保暖的目地。一般含碘量高的食材都能够推动甲状腺素偏高代谢，如紫菜、海菜、贝类、西兰花、鱼类、虾类等。

小寒健康养生常见问题
1、防冻保暖要搞好
从这一节令刚开始，东北风刮起来多了，因为气侯虽制冷还没有到寒冬，很多人不太留意戴帽、围脖，那样通常非常容易遭受受寒症，因而，一定要戴帽，一定要留意防冻。

2、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强抵抗力、提升 人体免疫能力和耐寒工作能力。最先，要确保充足的睡眠。冬天应当早睡晚起，最好是不必晚于22点歇息。假如超出1点还不歇息，人的免疫能力非常容易降低，加上小雪节气后平均气温降低显著，很晚歇息更易得病。

3、想身心健康，多喝粥
冬季进补更是情况下，根据有效的饮食搭配、适度的健身运动，以做到维护保养元精、增强体质、益寿延年的目地。大家常说，药补比不上食疗，食疗的方法有很多，而在其中汤补可谓是“食疗之首”。

4、勤健身运动，不懒散
有研究表明，平日里运动量少的人，重感冒的几率比主题活动一切正常的人要高于2-3倍。这是由于户外活动游戏時间少，吸气不上清新空气，欠缺太阳光照射，会导致人体血液循环系统缓减，人体抗病性免疫能力减少，再再加上对户外自然环境的不适合，因此 很容易感冒。要预防流感就需要迈向自然界，积极主动健身运动，强壮身体素质。