早饭的必要性众人皆知，尤其是女生，早饭吃得好，面色才会更好，才更显年青。仅仅节奏快的当代日常生活，让大家常常沒有好好地吃早饭的時间，怎样在早上后比较有限的時间里作出营养成分美味可口的早饭呢？让营养成分早餐食谱帮你拿下。
番茄蛋汤
原材料：番茄蛋汤，烤面包片
作法：新鮮西红柿用少量橄揽油略炒后，加适当水烧开，再放进生鸡蛋和调味料。切片面包最好是挑选全麦吐司。
Tips：新鮮西红柿含延缓衰老的茄红素，有美白皮肤、减肥的实际效果，另外，这款早饭维他命成分较为高，不容易因发热量不必要造成 沉积人体脂肪，是很有营养成分的瘦身食谱。
蔬菜水果餐
原材料：蔬菜水果汁，荷包蛋三明治
作法：用不沾锅荷包蛋（不必放植物油），再取两块全麦面包切片面包，还可按本人口感加香肠，油麦菜和脱油色拉酱，用应季水果配制水果汁。
Tips：鲜橙红萝卜汁、哈密瓜果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是会是非常好的挑选，有利于排出来身体内毒素，提高基础代谢。另外，蔬菜水果早饭也可以考虑一天的维他命要求。
苞米餐
原材料：玉米面粉2匙、牛乳1匙、燕麦片1匙
作法：将原材料用沸水冲饮就可以，假如感觉不足饱，能够前一天夜里煮好一根鲜玉米，第二天早晨微波加热一下，配玉米羹。
Tips：这一款以苞米为主导的健康早餐，作法便捷简易。苞米带有很多膳食纤维素，是杂粮中的健康保健妙品，对推动身体消化吸收甚为有益。苞米也是减肥正餐，营养丰富，有人体较为不易消化吸收的糖元，很有利于减肥瘦身。
牛乳黑米粥
原材料：牛乳250毫升，黑豆100克，白砂糖适当。
作法：将黑豆漂洗整洁，添加适量水，放进锅中泡浸2—3钟头，随后低火煮至粥快速时，添加牛乳、白砂糖煮开。每日2次，早中晚空肚湿热服用。
Tips：此粥具备益气、益气养血、生津止渴、健脾养胃的功效，适用女士，特别是在生完孩子女士，及其病后和老人等气血两亏、津液不足、脾胃虚寒者服食。气血两亏显著者，在煮黑豆时若添加10枚红枣，滋补血气的作用更优。
