要想减肥瘦身的人，一定是胖到超过了自身的想像，因此 要想营造一个自身感觉极致的品牌形象，那麼怎么才可以有效的分配自身的饮食搭配，才可以让自身可以减肥瘦身又十分身心健康呢。让我们一起来掌握减脂食谱，看一下如何分配才好。
早饭：8：00
299kcal
一杯速溶咖啡燕麦粉加小勺桂皮粉
3块胡桃肉
一杯草莓
一勺半纯蜂蜜
一袋低脂牛奶
用餐：10：00
218kcal
一碗草莓苗
30g烤甜杏仁
午饭：12：00
446kcal
三明治：蘸芥末酱的全麦吐司夹上4片低纳熟野兔或是火腿肉、两块西红柿、3片鳄梨、一把嫰西兰花
一碗荷兰豆汤（再次减钠）
一碗哈蜜瓜
小点心：14：00
271kcal
十五根半生不熟嫩红萝卜
四大勺鹰嘴豆泥
晚饭：17：00
449kcal
四蛊司青柠檬香烤大马哈鱼（一勺半食用橄榄油，白胡椒粉青柠檬）
一杯绿花椰菜
小半碗黑米
零食：19：00
271kcal
一个小香蕉
一袋低脂奶
