立秋吃什么食材健康养生：应当哪些食物

寒露是在我国二十四节气之一的节令，是小暑之后的节令，在寒露来临的情况下，不可或缺的话题讨论依然是健康养生，那麼立秋吃什么食材健康养生呢？寒露应当哪些食物呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

立秋吃什么食材健康养生
1、寒露应当吃四季豆好
民间谚语有：小暑栽四季豆，寒露吃四季豆。寒露更是吃四季豆的好情况下。在这个时节吃些四季豆能降“肝火”，除秋燥。而秋季刚收获的四季豆被称作“秋茄”，含有与众不同的芳香，口味鲜嫩，因而口味比一般四季豆更胜一筹。
中医学觉得，四季豆性凉、味甘，有清热解毒止血、快速消肿、袪风通脉、宽肠利气等作用。除开带有丰富多彩维他命和营养元素外，也有一点与别的蔬菜水果不一样，便是饱含很多维生素P。维生素P是黄酮类化合物、多糖类化学物质，有利于维持心脑血管病维持一切正常作用。

2、寒露应当吃南瓜好
寒露大家要吃南瓜，此食材被觉得是“抢秋膘”的优选食材。它是因为转秋之后，气侯干躁，皮肤黏膜水份加快挥发，人体非常容易出現躁热情况。而冬瓜具备润肺的作用，另外能给人一种饱腹感，觉得吃完冬瓜可以贮备越冬的动能。自然南瓜的功效遥远超出这种了，中医学觉得，冬瓜温性味甘，入脾、肝胆经，具备益气、消肿止疼、祛毒除虫的作用。

3、寒露应当吃润肺安神的食物好
秋天气侯干躁，夜里尽管清凉，但大白天平均气温仍较高，因此 依据“燥则润之”的标准，应以养阴清热、润肺解渴、清爽安神助眠的食品类为主导，可采用白芝麻、纯蜂蜜、白木耳、百合花、乳制品等具备滋养功效的食材。

4、寒露应当吃平补的食材好
秋天为身体最适合食补的时节，以在冬天来临时，降低病毒性感染和避免 旧疾复发。秋季进补应取用“防燥不油腻”的平补之品。具备这类功效的食材有莴笋、冬瓜、莲籽、干桂圆、黑芝麻粉、大枣、核桃仁等。

5、寒露应当吃健脾养胃的食材好
暑热的难熬，有“入暑没病三分虚”的叫法，这时候大家肠胃广泛较差，健康养生要留意健脾养胃，多服用清热解毒、清热利湿、健脾胃的食品类，使身体的囤积寒湿排出来，以有益于肠胃作用的修复。健脾养胃的食材有淮山药、荷兰豆、板栗、红枣、牛羊肉、山楂果等。