晚上睡不着觉该怎么办：晚餐吃什么非常容易入眠

目前大家的市场竞争工作压力较为的大。失眠症变成当代人十分广泛的一个状况了。睡不太好得话会非常大水平的危害到第二天的精神实质情况。那麼在晚餐吃什么较为非常容易入眠呢，当期的养生食疗，强烈推荐五种安神的食物。

晚上睡不着觉吃啥促进睡眠
1、牛乳
牛乳中带有一种身体必不可少的碳水化合物——谷氨酸，谷氨酸能够抗焦虑、有防失眠症，调整情绪的功效。在临睡前的情况下，喝一杯牛奶，在其中带有的谷氨酸量能够具有助眠功效，而且喝了牛乳后的饱腹感也是有一定的摧眠功效。

2、莲籽
莲籽也是有养心安神的功效，针对烦心睡觉多梦的失眠的人而言，可以用莲子心加少量盐，水煎，每天晚上临睡前。

3、小米手机
全部谷类当中，小米手机含谷氨酸更为丰富多彩。而且小米手机饱含木薯淀粉，吃后也非常容易令人造成吃饱穿暖感，还能够推动甘精胰岛素的代谢，提升 进到脑内的谷氨酸总数。

4、核桃仁
核桃仁是能够医治精神衰弱、失眠症、记忆减退、梦多和饮食搭配萎靡等病症难题。因而每日早中晚之时吃适当核桃肉，针对睡眠质量有一定的协助。

5、干桂圆
龙眼肉不但能够滋补肺胃、益气养血补气血，最重要的还能够治失眠记忆减退、神经系统震弱等难题，有安神助眠功效。在中医学中，能够医治心脾两虚、失眠症等梦的药物归脾丸中就带有龙眼肉。