栗子吃多了会如何

拥有 干果之王美誉的栗子一直以来都十分受大家的喜爱。板栗的营养成分十分的丰富多彩，果子中含糖量和木薯淀粉达到70%，并且它也有健脾补血、增强体质的作用。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

栗子吃多了会如何
1、消化不好
板栗虽营养丰富，但生吃太多栗子不容易消化吸收，熟吃太多非常容易滞气，尤其是肠胃差、有消化道病症的群体更不应多食，以防加剧病况。

2、造成 肚胀
栗子木薯淀粉成分高，干栗子的糖分达77%,与粮谷物的75%非常，鲜栗子也是有40%之多。含有的膳食纤维素与豆面、蔬菜水果的纤维组织不一样，是很多的不能消化吸收的糖分。胃消化吸收不上，但非常容易被肠道细菌“消化吸收”，在肠胃发醇胀气，假如多吃易造成 肚胀。

3、严重便秘
一切正常成年人每日消化道停留小量的汽体，而过多服用栗子会使肠胃内被病菌酵解造成的汽体量增加，进而产生胃肠道胀气，比较严重的有可能会造成 严重便秘。

4、长胖
栗子吃会易长胖的关键缘故是栗子木薯淀粉成分很高，升血糖指数GI较高（GI偏高的食材对减肥瘦身不好），100克板栗的热量做到212卡路里，而100克米饭的热量才112卡路里，由此可见板栗的热量相比白米饭来是有过之而无不及。

5、危害血糖值
栗子属干果，木薯淀粉很高。干栗子的糖分做到77%，与粮谷物的75%非常；鲜栗子也是有40%之多，是土豆的2.4倍。鲜栗子蛋白质含量4%-5%，虽比不上花生仁、核桃仁多，但稍高于煮开后的白米饭。因而，吃栗子时，应防止吃得过多，尤其是糖尿病患者，以防危害血糖值的平稳。栗子带有的含糖量是比较多的，并且还会继续危害新陈代谢。针对控制血糖是不好的哦。