哪些食物对视力好：工薪族要多吃

双眼是心灵的窗户，如今伴随着高新科技水准的髙速发展趋势，大家应用电子设备的頻率也在逐渐的增加。常常看电脑双眼会十分容易疲劳，那麼吃啥对双眼好呢？当期的养生食疗，给你分析。

强烈推荐红萝卜、冬瓜
首先推荐食材就是红萝卜，红萝卜带有很多的β-胡罗卜素，β-胡罗卜素宛如纯天然滴眼液，它能够在人体内茌慊瑞谷转换为维生素D，协助维持角膜的润化及清晰度，推动双眼的身心健康。有一样功效的也有冬瓜。

淡黄色：强烈推荐鸡蛋黄
鸡蛋黄中带有最能保护视力免遭放射线损害和衰退进攻的叶黄素和玉米黄素，研究发现，填补玉米黄素和叶黄素能减少大家对强光照刺激性的反应速度。填补以后，大家的视力矫正時间会显著减少。
西兰花等瓜果蔬菜饱含叶黄素、维生素b22和β-胡罗卜素，针对防止白內障有非常大协助。另外西兰花等翠绿色叶菜饱含钾、钙和镁元素，还能协助眼部肌肉提高延展性，不易产生近视眼。

蓝紫色：强烈推荐草莓、黑桑葚、卷心菜
草莓、黑桑葚等新鲜水果都饱含维他命C与原花青素，蔬菜水果中，卷心菜也是原花青素“种植大户”。但事实上，维生素E等营养元素和眼睛视力自身沒有立即关联，可是他们能够减缓目光作用的衰退，提升眼睛神经的营养成分，防止各种各样老年眼睛疾病的产生。除此之外，玉米黄素、原花青素等抗氧化性成份，对双眼也是有非常好的维护功效。

为了更好地人们的眼镜愈来愈身心健康，那麼在日常的饮食搭配中，应当多吃一些对双眼有维护的食材，例如一些红萝卜冬瓜这类的，并且这一里边的营养成分十分的高，还可以推动双眼的身心健康，那麼尤其是在电脑上眼前的一些工作员，常常用双眼，眼疲劳的情况下，能够适度的去做一些双眼维护操。