防秋燥吃什么蔬菜好

秋季天气干燥，空气中缺乏水份，大家身体也是一样的。在干躁的气温要多饮水，可是光饮水并不可以彻底处理秋燥让我们身体产生的不适，除开饮水外，大家还能够吃些蔬菜水果，那麼 防秋燥吃什么蔬菜好呢，一起和美食文化一起来看一下。

连藕
不管熬汤、炒海還是拌凉菜，连藕全是秋天养生食谱上受欢迎的食物。其带有丰富多彩的维生素b21，有利于消除疲劳、推动基础代谢和消化吸收，也有护肤的功效。除此之外，连藕还带有维他命C、钙、铁等碳酸盐，具备抗氧化性功效的多酚类物质。尤其合适因脾胃虚寒、气血两虚而主要表现为脸部皮肤干燥、脸色素淡的人。

淮山药
淮山药中饱含锌元素，再加上淮山药中饱含糖分，《本草纲目》说它有益气，强筋壮骨健脾胃等滋补养生作用。因而针对秋乏的群体而言，吃点淮山药有利于抵御秋乏。

新鲜百合中医学觉得，百合花味道甘、生寒，入肺、心经络，有止咳润肺，清宁心安神之功，是老少咸宜的食药同源妙品。《本草纲目》言其“利上厕所，益气”。临床医学观查发觉，百合花清宁心安神，对热症后余热回收没有尽到，神思恍惚，烦躁失眠，莫名其妙所苦功效甚高。秋天燥邪为患，肺阴不够，而百合花甘寒质润，有润肺止咳之功，对秋燥有显著治疗效果。

新鲜百合
百合花应选择个大、瓣匀、肉质地厚、色白或呈浅黄色的。购买时还应留意去除残渣、烂心或发霉者。干百合则以干躁、结晶状、肉厚且晶莹剔透全透明者为宜。百合花配搭鸡蛋煮红豆糖水，具备滋阴润燥、清宁心安神作用。百合花配搭生猪肉，有利于营养成分的消化吸收。

花菜
花菜带有丰富多彩的维他命类化合物，每200克新鮮花菜能为成人出示一天所需维生素D的75%之上。其维他命C的成分更加突显，每豪克达到80mg，比普遍的白菜、黄豆芽成分要高3-4倍，比柑橘的成分要空出2倍。秋天是上呼吸道感染疾病多发性时节，雪白的花菜毫无疑问是一种适度的健康保健蔬菜水果。

萝卜
俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜”，事实上，秋季的情况下，也是合适吃萝卜的，尤其是萝卜。萝卜具备换气、益胃的作用。萝卜中的芥子油能够推动肠胃蠕动，对食材开展详细地消化吸收，另外还能刺激性大家的胃口，防止秋天食欲不佳的难题。

青笋
青笋能改进消化道作用。因其味儿清爽且有点苦涩味，可刺激性胃蛋白酶代谢，提高胃口。青笋中带有的很多甲基纤维素，可以推动身体的肠腔肠蠕动，预防严重便秘。青笋的其乳状浆体，能提高胃酸、消化腺的代谢和胆液的代谢，能快速协助身体排出来肠油和内毒素及其郁气，具有清肠排毒、减肥瘦身、减肥的功效。