身体湿气重吃什么食物：如何做

针对身体湿气重的调养方式还可以用合理饮食，根据合理饮食更改健康状况，做到祛除湿气的目地，那麼祛除湿气吃什么食物呢？接下去就追随当期的健康养生文化艺术一起来瞧瞧吧。

身体湿气重吃什么食物
薏仁米
薏仁米是专业能够去湿气的食材，针对湿气太重的群体而言，平常能够煮一些薏米水，或是煮薏米粥吃，全是很非常好的去湿气食用方法。并且薏仁米也有有利排尿身体排毒，瘦身减肥的实际效果，
可是，这儿也是有必须留意的地区，那便是针对有脾胃虚寒的病人而言，是不可以常常吃薏仁米的。
薏仁米食用方法：薏米仁东瓜猪肉汤
1、原材料：薏米仁10克，荷兰豆10克，茯苓5克，东瓜（连皮）1斤，生猪肉400克，姜片适当。
2、生猪肉清洗切片、焯去鲜血预留。薏米仁、荷兰豆、茯苓清洗，东瓜（连皮）清洗切片，生生姜切成片。
3、所述用材一同放进石锅，加适当冷水，走红烧开，文火熬煮1.5钟头，加入食盐即成。

淮山药
淮山药，是很非常好的美味可口，针对食欲不佳、消化不好的人而言，是非常好的健脾开胃食材，老老少少都能够吃，对人体很好。淮山药还有一个十分大的功效，那便是能够除湿气，消水肿，还能推动血液循环系统的加快，因此 平常能够多煮来吃，最普遍的一道特色美食便是山药排骨汤。
山药吃法：山药排骨汤
1、提前准备原材料：淮山药、猪排骨、姜、食用盐等。
2、山药去皮洗干净后，切割成一小块预留，姜洗干净后，切割成块状预留，猪排骨洗干净后，斩成一小块，绰水除掉血沫后捞起来预留。
3、火锅中添加适量冷水，水沸腾后添加淮山药和猪排骨、生姜片，直到水沸腾后，转至文火慢煮2钟头，最好是添加适量食用盐就可以。
尤其表明：山药排骨汤具备除湿气，补脾，增强抵抗力的作用，一家尺寸都日常都能够喝，假如平常有出現贫血的症状，能够再加上补气补血的大枣和枸杞子一起熬汤，实际效果会更好。

茄子
茄子，是一个非常好的健脾开胃食材，但很多人因为它的一丝苦味而避之不及，实际上，茄子做的好，是十分美味的食物，例如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等。
茄子还具备有利排尿益气、清热去火、除湿气的作用，对身体是很好的。
茄子食用方法：苦瓜排骨汤
1、提前准备原材料：猪排骨400克，茄子200克，生鸡蛋1只，平菇20克，小香葱2棵，姜片1块，小麦面粉适当，米酒1一茶匙，五香粉2小勺，食盐2小勺，鸡精1小匙。
2、猪排骨清洗后劈成块，撒上五香粉，再在猪排骨双面拍上干小麦面粉，生鸡蛋打匀涂在猪排骨上边。
3、茄子去籽清洗，切割成厚片，小香葱清洗切条，姜片清洗切成片，平菇泡软清洗。
4、把猪排骨放到石锅底端，两侧放上平菇，加上料酒、水、小香葱段、姜片，用文火焖40分钟。
5、最终再加上少量盐和茄子，再炖15分钟，撒上鸡精就可以。

黄豆芽
黄豆芽相对性绿豆芽而言，口味要更胜一筹，并且黄豆芽还具备清热解毒降暑、健脾开胃、去湿气、有利排尿消水肿的功效，关键是吃完它还能减肥瘦身哦，这针对女士而言，毫无疑问是一个非常好的食物。
黄豆芽食用方法：凉拌绿豆芽
1、原材料：黄豆芽250克、胡萝卜半节、小米辣两个、独头蒜两个、葱段、生抽酱油、白砂糖、香油、醋、盐、鸡精等。
2、黄豆芽清洗，红萝卜切丝，二样菜用沸水煮哈，捞起来用凉白开泡浸后，捞起来挤干水分，放到面盆里。
3、蒜切细顆粒、小米辣切圆圈，把蒜粒、小米辣、葱段、盐、鸡精、醋少量、白砂糖、生抽酱油少量、香油、放到菜上。
4、热锅加点油食用调和油8成热时，倒进盆里和菜一起和匀称就可以。

黑豆
黑豆和黄豆芽类似，可是在营养成分的消化吸收上，沒有黄豆芽好，但是黑豆的食用方法也是许多 的，像黑豆煲红豆糖水，就具备清热去火的实际效果。并且，黑豆還是一个去湿气的菜，黑豆煲红豆糖水针对孕晚期的孕妈妈而言，是能够除去胎毒和新生儿黄疸的。
黑豆食用方法：黑豆紫菜红豆糖水
1、提前准备原材料：黑豆适当；紫菜适当、醋少量、老冰糖1块等。
2、必须在洗米水中滴少量醋，干海带放进开展泡开，随后开展清理，除去里边的小石子和表层的污迹，再换清水冲洗净，随后切细絮状，在开水中稍氽后捞起来沥水预留。
3、也有这一黑豆还要漂洗整洁，并提早开展泡浸约二十分钟。
4、接下去必须把石锅一次性加满冷水，随后用走红烧开后，就可以下黑豆，待石锅内的水再度烧开后，下氽水后的海带，用走红煲约15分钟，入老冰糖转文火再次煲煮。
5、最终煲至黑豆软糯酥烂后（转文火后煲煮约30-40分钟），就可以歇火了，这一菜也就搞好了！

东瓜
东瓜熬汤口味非常香甜。东瓜和海蛎子一起熬汤，对人体更强，营养成分十分的高，并且东瓜是具备除湿气和除去浮肿的作用的，口味还鲜美美味可口哦！
东瓜食用方法：蛤蜊冬瓜汤
1、提前准备原材料：东瓜、海蛎子、猪排骨、姜、米酒、食用盐等。
2、东瓜削皮挖籽洗干净，东瓜不用过多，要不然汤便会越来越苦味，只必须半拉手指头一样的薄厚，随后横切面就可以了，必须切割成一小块预留。
3、姜洗干净后，切割成块状预留，猪排骨洗干净后，切割成一小块后，绰水除掉血沫捞起来预留。
4、火锅中添加适量冷水，水沸腾后，添加备好的东瓜和猪排骨，水沸腾后添加海蛎子和生姜片，直到水再度烧开后添加适量米酒，慢煮1小情况下，添加适量食用盐熄火就可以。