体内湿气重是一种十分普遍的状况。有时候进到夏季，气温炎热，湿气太重。这个时候，要避免 体内湿气侵入。湿气太重，会导致身体不舒服。很多人会挑选拔火罐，把人体里的体内湿气拔下来。这个时候加上饮食疗法实际效果会更好哦。当期科学饮食文化艺术带大伙儿掌握体内湿气关键吃啥？
日常日常生活，许多 食材都具备除湿气的功效，因此 大家一定要留意区别。普遍的有薏米仁、小红豆、山药、黄芪党参这些，这种都具备非常好的除湿气的功效。此外，这种食材的服食方式也是有许多 ，不但可以立即熬水服食，另外煮粥这些也是一种十分非常好的方式，不但可以合理的除去浮肿，另外还可以令我的身体更为的身心健康。
薏米红豆粥
每个人两相宜的祛湿妙品，薏仁米，在中药材里称“薏米仁”，《神农本草经》将其列入佳品，它能够治湿痹，利胃肠，去除水肿，健脾胃益胃，久服益身益气。小红豆，在中药材里称之为“红小豆”，也是有显著的利湿、退肿、健脾养胃之作用，因为它是鲜红色的，鲜红色深入人心，因而它还能补心。
小红豆和薏仁米全是祛湿的，自身没有湿，因此 他们如何熬也不稠，汤很清。中医学刚好是运用了它这类清的特性，来把身体的湿给祛除。一旦加上稻米，就相当于加上了体内湿气，因此 全部粥都稠了。味儿尽管更强了，但针对健康养生而言并不是好事儿，就由于那一把稻米，全部的小红豆、薏仁米就都徒劳了，作用毫无。
清热祛湿粥
原材料：小红豆、薏米仁、薏米仁、木棉花、伏苓及其灯芯花和赤茯苓
作法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清理整洁，随后放进锅中添加适量的冷水煎制，最终取下药汁。在药汁当中添加薏米仁、小红豆及其薏米仁和伏苓，一起熬熬成粥服食。
实际效果：这道菜谱具备非常好的清热利湿的功效，特别是在夏天酷热所造成 的小便不畅及其胃部不适、心慌气短的状况。
常见问题：这道菜谱虽好，可是必须清晰的是，假如日常病人会出現大便干硬的状况，那麼最好是不必太多的服食，防止对人体导致不太好的危害。
解暑健脾祛湿汤
原材料：红枣、姜片、薏米仁、茯苓、麦冬、小红豆、茯苓、荷兰豆
作法：将全部的食物一起放进锅中，随后渐渐地熬煮，趁着热服食。
作用：这药方具备非常好的清热去火及其推动胃肠消化吸收的功效，日常服食以后可以非常好的医治体内湿气重的状况，针对身心健康十分的有益。
黑豆百合花薏米仁粥
原材料：黑豆、新鲜百合、薏米仁、梗米和老冰糖
作法：将薏米仁、黑豆及其梗米清理整洁，随后放进冷水当中泡浸二十分钟；百合花也清理整洁，随后剁碎预留；在锅中添加适量的冷水、黑豆及其薏米仁，大火烧开以后小火慢炖，黑豆盛开以后添加梗米和百合花，随后熬熬成粥；出锅以前添加老冰糖搅拌均匀以后就可以出锅服食了。
作用：这倒菜谱就很好的除湿气的功效，尤其合适夏季健脾胃润肠的情况下服食。
体内湿气重要吃什么食物对身体好，它是很多人都关注的难题。尽管说饮食搭配是一种很好的健康保健人体及其去湿气的方式，可是除开根据食材的方式以外，还应当从日常生活方式当中下手，比如早起早睡、维持一个身心健康的心理状态，培养健康的生活方法；另外还必须开展适度的锻炼身体，能够爬登山、跳跳绳或是是开展跑步，这种全是十分非常好的运动方法。那样人体才可以越变越好，愈来愈身心健康，身体的体内湿气才可以越来越低。
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