养胃吃什么好：有什么益处

有一些人，她们胃肠不好，常常会出現一些胃疼等肠胃病，为了更好地避免 肠胃病的产生，健脾养胃是十分关键，那麼养胃吃什么好，有什么益处呢？接下去就追随当期的科学饮食一起来瞧瞧吧！

养胃吃什么好
淮山药
中医学觉得，山药效平、味甘，归肺、脾、胃、脾经。各代古籍对淮山药的平补功效均有记述，《本草纲目》中提及，淮山药益肾精、健脾养胃。据记述，慈禧太后为健脾养胃而吃的“八珍糕”中就带有山药成分。
从当代药理学的视角剖析，淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等化学物质，能促消化、改进肠胃。
山药吃法多种多样，可将淮山药与稻米、小米手机、大枣等熬出五谷杂粮粥，也可将淮山药研细研磨成粉后与米糊混和，熬出面糊糊喝，还可将淮山药煮熟后做成蓝莓山药服用。

地瓜
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古籍记述，地瓜有“补虚乏，益气力，健脾养胃”的作用，让人“长命少疾”。当代研究表明，地瓜中带有很多膳食纤维素，能协助刺激性肠胃蠕动和消化酶的代谢，维护胃肠。
除此之外，地瓜饱含很多的胡罗卜素，对少年儿童及其老年人的眼睛视力都是有好处，而且还饱含钾、铁和维生素B6等营养元素。地瓜能够立即烹煮，也能用来煮粥。

冬瓜
讲到健脾养胃，还有一个食材也是不能缺乏的，那便是冬瓜，坚信大伙儿也是较为的了解的，冬瓜温性，味甘，入脾、肝胆经。
换句话说，冬瓜针对保养肠胃很有益处。从当代药理学的视角剖析，冬瓜带有丰富多彩的胡罗卜素、B族维生素、维他命C和钙、磷等成份，是健脾养胃的大神，其所含的阿拉伯胶能够维护消化道粘膜免遭不光滑食材的刺激性，合适身患肠胃病的人服用。
并且，冬瓜所含成份还能推动胆液代谢，提升胃肠道肠蠕动，协助食材消化吸收。冬瓜烹调方法多种多样，可蒸食、煮粥或熬汤。

姜片
说到姜片是健脾养胃的很多人可能都不相信，由于在大家的印像中姜片是归属于那类辛辣食物刺激性的食材，实际上不是这样的，生姜汁味辛、温性，入肺、胃、脾经。《食疗本草》说：“止逆，散心烦，健脾开胃气。”《本草拾遗》记述姜片“去冷除痰，健脾开胃。”
姜片在中药材中常见以医治恶心想吐、反胃，对肠胃病病人很有协助。当代药理学研究表明，姜饱含的姜辣素能刺激性消化系统的末梢神经，造成胃肠道肠蠕动，提升唾沫、胃酸和肠消化酶的代谢，进而健脾养胃、增胃口。姜除开作为调味品外，还能够用于泡水喝。

山楂果
山楂果大部分的人都了解它是一种健脾养胃食材，并且目前市面上许多 健胃消食药它都带有山楂果这类成分不难看出山楂果的健脾养胃作用。

如何养胃
讲究卫生
留意饮食卫生安全，保证便后、勤洗手；直接生吃瓜果蔬菜要清洗整洁，防止食材环境污染上病原菌；不要吃霉变、发霉食材等。

勤防寒保暖
天气转凉，工薪族一定不必进食忽冷忽热，办公室里要随时随地备上外衣，能够遮住膝关节和腹腔，避免 受凉。尤其是自身就身患肠胃病的人，更要再加留意。

加强锻炼
工薪族能够抽时间做一些轻健身运动，礼拜天时能够到开展一些户外活动，能调养郁闷的心情，缓解压力。可是，一定不必餐后立刻开展健身运动，这会立即危害胃肠道的血夜供货，造成 消化不好。一般餐后一个钟头再开展健身运动为好。