天气寒冷的时，最重要的還是得明白怎么养生。那麼保暖健康养生哪些食物最有实际效果呢？接下去美食文化来为大伙儿详细介绍保暖吃啥最有实际效果，一起来瞧瞧吧！
肉类食品
以羊肉、牛肉、牛羊肉、鹿肉的保暖实际效果不错。他们含蛋白、糖分及人体脂肪高，有利肾补肾壮阳、温中暖下、补气血活血化瘀之效。吃这种肉可使肾阳虚之体新陈代谢加速，内分泌失调功能增强，进而做到保暖功效。
根茎类
医学临床研究工作人员发觉，人畏冷与人体碳酸盐欠缺相关。藕、红萝卜、百合花、芋头、蔬菜、白菜等带有丰富多彩的碳酸盐，这类食材何不与别的食品类夹杂服用。
刺激性食物
朝天椒带有辣椒素，姜片带有芳香性桂皮醛，胡椒粉含胡椒粉碱。吃这种刺激性食物能够祛风祛寒，推动血液循环系统，提升人体体温。
含碘食物
紫菜、海菜、福清、发菜、海蜇皮、海蛎子、白菜、西兰花、苞米等含碘食物能够推动身体甲状腺素代谢。
铁元素高的食材
英国宾夕法尼亚莱斯大学的科学研究工作人员发觉，人体血液中缺锌也畏冷。
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