霜降养生一定要吃10种食材：最合适的特色美食

大伙儿针对二十四节气不容易有生疏之处，二十四节气意味着了二十四个不一样阶段，不一样特性的节令，而降霜便是在其中一个，而在降霜的情况下大家会需注意健康养生，那麼霜降养生必吃十种食材是什么呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

霜降养生一定要吃10种食材
橄榄
据《本草纲目》记述，橄榄有清热去火、利咽止咳化痰、生津解渴的功效，可用以輔助医治各种各样病症所造成的咽喉疼痛、渴不欲、干咳痰血等。秋冬季时节，适度服用橄榄，胜于大补山参。橄榄维他命C的成分是iPhone的10倍，梨、桃的5倍，含钙也很高，特别是在适用女士、少年儿童服用。

沙梨
降霜季节吃沙梨是个非常好的挑选。梨味甘性凉、味酸，具备清热解毒生津止渴、清肺润肺的作用，是预防秋燥的佳果。梨能保持组织细胞的身心健康情况，还能清理血管垃圾。生吃梨有清热去火、生津解渴燥、净心下火功效；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、止咳化痰的功效。若与荸荠、纯蜂蜜、甘庶等打汁同屏，实际效果更优。
梨含水杨酸多，不适合与偏碱药同用，如多索茶碱、苏打等。用于化痰止咳者，不适合挑选糖份太高的甜梨。梨不可与大闸蟹同吃，防止造成拉肚子。因梨味甘，味酸，寒性，而蟹味咸，寒性，具备微毒。二者皆为冷利之品，同伤官胃肠。吃梨时喝开水、食油腻感食品类会造成 拉肚子。

iPhone
降霜前后左右iPhone很多发售，这时候吃水果最健康养生。iPhone中的有机物和甲基纤维素可推动胃肠功能，能使排便绵软，便于代谢，因而服用iPhone能推动润肠，医治便秘。宜将iPhone烧熟了吃。iPhone中带有的很多维他命、葡萄糖酸，能促进囤积于人体内的脂肪燃烧，常常服用iPhone能够避免 肥胖症。人体脂肪过多则，必须吃一些酸苹果。

板栗
板栗具备健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀止血、化痰止咳的作用，是霜降节气的食补妙品。中医学觉得板栗能健脾健胃消食、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀止血。对肾亏有优良的功效，故又称为“肾之果”。
熟菜栗子能和胃健脾，减轻脾胃虚。将板栗仁煮熟、研磨成粉，做成糕饼店，适用饮食搭配少、体质虚弱的少年儿童，以提升胃口，调理脾胃。用栗子和梗米煮粥，既有益于脾胃虚弱而致的肠功能紊乱病人早日恢复，也是老人消化不好、气血虚困乏的饮食疗法秘方。

柿子饼
在中国的一些地区，降霜季节要吃红柿子，有“降霜吃丁柿，不容易流鼻水。”的叫法。柿子饼营养成分很高，所含维他命和含糖量比一般新鲜水果高1-2倍上下。倘若一个人一天吃一个柿子饼，所摄入的维他命C大部分就能考虑一天需求量的一半。因此 ，吃些柿子饼对身体健康是很有利的。

淮山药
淮山药，别名山药，是营养丰富的普遍食物，具备清热去火、治温病发烫和降血脂等健康养生功效，有“仙人之食”的盛名。从健康养生层面讲，冬季身体非常容易气血亏虚，更是服用滋补养生淮山药的最好季节，此外淮山药在健脾胃益胃、益肺止咳化痰、降低血糖等层面有极好的实际效果。
山药的种类许多，较为知名的有铁棒山药和淮山药。铁棍山药关键产自河南省、山东省一带，与一般淮山药对比，毛须多、色白、水份少、黏度大，身体素质坚重，进水久煮经久不散。山药别名水淮山药，关键产于江苏省、安徽省等地，它的茎一般带暗紫色。细毛山药根呈圆柱型，薄皮，表层有细毛，淡黄色；有棕褐色斑痣；肉质地白净。此外也有麻山药、灵芝山药及其从日本引入的金刚级长芋淮山药。

纯蜂蜜
从古至今纯蜂蜜便是一种天然的营养保健食品，它饱含蛋白、碳水化合物、矿物、维他命及其多种多样酶类、有机物、芬芳化学物质、桂皮醛、黑色素等。《本草纲目》上说：“纯蜂蜜柑平无毒性，主冶亲信湿邪，诸惊痫痉，安五脏诸不够，益气柔肝，止疼祛毒，除众病，合百药。久服强智益身，不饥青春不老，益寿延年……”纯蜂蜜是润肺、益气的好产品。
一岁之内的小孩不宜服用纯蜂蜜，一岁之上的婴儿喝蜂蜜还要谨慎，服用的量与成年人对比要适度降低。咳嗽有痰的小孩都不适合服用纯蜂蜜。

箩卜
俗话说得好：“秋冬季箩卜赛山参”，中医学觉得，箩卜有健脾、止咳化痰清咽、清热解毒疏肝理气、退肿化淤的作用。儿童发烧感冒时出現喉干咽喉痛、反复咳嗽、有痰难吐等呼吸道感染症状，吃点脆爽爽口、细嫩的箩卜，不但健脾开胃、促进消化，还能滋润喉部，止咳化痰疏肝理气，合理预防流感。
箩卜最好是能竖着割开，那样，箩卜的头、腰、尾都平衡。俗话说得好：“萝卜头辣，腚燥，腰恰好。”这是由于箩卜各一部分含有的营养元素各有不同而致。

介菜
据统计，介菜带有丰富多彩的A、B族维生素。这二种维他命可参加人体关键的氧化还原反应全过程，能提升人的大脑中氧含量，激起人的大脑对氧的运用，具备缓解疲劳、消除疲惫的功效。此外，介菜也有优良的健脾开胃健脾功效。介菜腌渍后有一种独特鲜香和香气，能推动胃肠道消化吸收作用，提高胃口，既可健脾开胃也可以促进消化。
介菜味美，一般群体均可食，尤其是眼病人的饮食疗法妙品，但被做成腌制食品后会带有很多的盐份，因而，身患血压高、动脉硬化的群体应留意少服用，以避免 盐份的太多摄取。

百合花
百合花带有亮氨酸、天冬氨酸等17种身体需要的碳水化合物，营养成分很高，有提高胃口、輔助消化吸收等作用，饱含碳酸盐和钾，对人体基础代谢起关键功效。所含多种多样营养元素具备增强抵抗力、改进器官作用的功效。百合花对秋天气侯干躁而造成的多种多样周期性病症也是有一定的预防功效。
百合干宜选择干躁、结晶状、肉厚的。食用百合味不苦、叶子阔而薄者为宜。百合花可熬粥、煮红豆糖水、蒸和炒，百合银耳粥具备滋阴润肺、健脾胃生津止渴的功效。